อาหารบางอย่างควรกินทุกวันเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุเช่นธัญพืชปลาผลไม้และผักซึ่งช่วยในการทำงานของร่างกายอย่างถูกต้องช่วยป้องกันโรคความเสื่อมเช่นมะเร็งความดันโลหิตสูง ยกตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนซึ่งเกี่ยวข้องกับนิสัยการกิน
7 อาหารที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันคือ:
- กราโนล่า - อุดมไปด้วยเส้นใยเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก ปลา - เป็นแหล่งปลาของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ แอปเปิ้ล - อุดมไปด้วยน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น มะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์และมะเร็งบางชนิด ความเข้มข้นของมันจะสูงขึ้นในซอสมะเขือเทศ ข้าวกล้อง - มีโอไรซานอลซึ่งช่วยป้องกันและควบคุมโรคหัวใจและหลอดเลือด ถั่วบราซิล - มีวิตามินอีจำเป็นต่อการบำรุงผิว กินทุกวัน โยเกิร์ต - ปรับสมดุลการทำงานในลำไส้ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วการดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการย่อยอาหารเพื่อการไหลเวียนโลหิตและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำดื่มดูที่: น้ำดื่ม
เราพูดถึงอาหาร 7 อย่างและผลประโยชน์ของพวกเขาเท่านั้นอย่างไรก็ตามพื้นฐานของอาหารที่สมดุลและสมดุลคืออาหารที่หลากหลายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปลี่ยนประเภทของปลาตัวอย่างและอาหารอื่น ๆ ที่กล่าวถึง หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
