ชาเลมอนบาล์มที่มีดอกคาโมไมล์และน้ำผึ้งเป็นยาที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีเนื่องจากทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ ทำให้แต่ละคนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้การนอนหลับสงบขึ้น
ควรดื่มชาทุกวันก่อนนอนเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามเพื่อให้มั่นใจถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดีเราขอแนะนำให้มีนิสัยสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเสมอการนอนในเวลาเดียวกัน ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ที่: 3 ขั้นตอนในการเอาชนะโรคนอนไม่หลับ
ส่วนผสม
- ในชามขนาดใหญ่ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ช้อนชา
วิธีการเตรียม
เพิ่มใบของสมุนไพรในภาชนะที่มีน้ำเดือดและครอบคลุมประมาณ 10 นาที หลังจากถูกทำให้เครียดชาก็พร้อมที่จะดื่ม
ชาตะไคร้กับคาโมมายล์ยังช่วยลดความดันโลหิตและต่อสู้กับความวิตกกังวลและอาจถูกนำมาใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพื่อส่งเสริมความสงบและความเงียบสงบช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและป้องกันการตื่นนอน คืน
ชาที่ไม่ควรบริโภคในตอนท้ายของวันโดยคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งกระตุ้นด้วยคาเฟอีนเช่นชาดำชาเขียวและชาชบา ควรบริโภคในตอนเช้าและตอนบ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับมักจะเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากต่อมไทรอยด์กังวลมากเกินไปและการใช้ยาบางชนิดรวมถึงการใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานซึ่ง 'ติด' ร่างกาย เมื่อมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆรบกวนการทำงานประจำวันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องตรวจสอบว่ามีโรคใดที่ต้องได้รับการรักษาเช่นหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่
