- สูตรชาขิง
- ขิงอบเชย
- ขิงกับหญ้าฝรั่น
- สูตรน้ำขิงผสมสับปะรด
- สูตรน้ำขิง
- ประโยชน์ของการบริโภคขิง
- วิธีการผอมอย่างรวดเร็ว
ชาขิงเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมันเป็นยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพและถือเป็นอาหารที่ทำให้ร้อนเพิ่มการเผาผลาญอาหารและทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น แต่นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดน้ำหนักขิงยังช่วยย่อยอาหารและต่อต้านการเสียดท้องและแก๊สในลำไส้
การดื่มชาขิงทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ตราบใดที่มันรวมกับอาหารสุขภาพและออกกำลังกายทุกวัน
สูตรชาขิง
ควรชงชาขิงตามสัดส่วน: ขิงสด 2 ซม. หรือขิงผง 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตรทุก ๆ ครั้ง
เตรียม: วางส่วนผสมในกระทะและต้มประมาณ 8 ถึง 10 นาที ปิดความร้อนปิดกระทะและรอให้เย็นก่อนที่จะรัดและดื่ม
วิธีบริโภค: แนะนำให้ดื่มชาขิงวันละ 3 ครั้ง ความหลากหลายของชาขิงสามารถทำได้โดยการเพิ่มมะนาวซินนามอนหรือลูกจันทน์เทศและความเอร็ดอร่อยของขิงยังสามารถเติมลงในน้ำผลไม้และสลัด
เพื่อเพิ่มผลการลดความอ้วนของขิงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารไขมันต่ำ, น้ำตาลต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ ดู 3 ขั้นตอนเพื่อลดการใช้น้ำตาล
ขิงอบเชย
การดื่มชาขิงกับซินนามอนเป็นวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการทำตัวให้ผอมลงของเครื่องดื่มนี้เนื่องจากซินนามอนยังทำหน้าที่เป็น thermogenic และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
ในการสกัดผลประโยชน์สูงสุดควรอบเชยลงในน้ำพร้อมกับขิงนำทั้งสองไปกองไฟและปล่อยให้น้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที ดูวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มอบเชยในอาหารลดน้ำหนักของคุณ
ขิงกับหญ้าฝรั่น
ซัฟฟรอนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นหนึ่งในห้องปฏิบัติการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นการผลิตฮอร์โมนและการไหลเวียน
รวมขิงกับหญ้าฝรั่นซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าขมิ้นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ ควรทำชาดังนี้: เติมขิง 1 ชิ้นในน้ำ 500 มล. แล้วนำไปต้ม เมื่อเดือดให้ปิดความร้อนและเติมขมิ้น 2 ช้อนชาแล้วปิดปากภาชนะและพักเครื่องดื่มประมาณ 10 นาทีก่อนดื่ม ดูวิธีอื่น ๆ ในการใช้ขมิ้น
สูตรน้ำขิงผสมสับปะรด
น้ำขิงกับสับปะรดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนและช่วยย่อยอาหาร นอกจากคุณสมบัติในการย่อยของขิงแล้วสับปะรดยังเพิ่ม bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน
ในการทำน้ำผลไม้ให้ตีสับปะรดด้วยขิง 1-2 ชิ้นแล้วเสิร์ฟแช่เย็นโดยไม่ต้องรัดและไม่ใส่น้ำตาล คุณสามารถเพิ่มมินต์และน้ำแข็งเพื่อให้รสชาติดีขึ้น
สูตรน้ำขิง
สำหรับวันที่อากาศอบอุ่นทางเลือกที่ดีคือการทำน้ำมะนาวขิงซึ่งมีประโยชน์แบบเดียวกันสำหรับการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม
- นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติให้อาหารของคุณ
วิธีการเตรียม
บีบน้ำผลไม้จากมะนาว 4 ใบแล้วเติมในขวดด้วยน้ำและขิง ปล่อยให้ยืนในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวันแทนน้ำ 1 ลิตร
ประโยชน์ของการบริโภคขิง
ประโยชน์ของการบริโภคขิงทุกวันรวมถึง:
- การป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเนื่องจากการออกซิเดชั่นของมันต่อสู้กับโรคที่เกิดจากยาฆ่าเชื้อกำจัดสารพิษในตับเพิ่มการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงการย่อยอาหารป้องกันการอิจฉาริษยาและลำไส้ช่วยกำจัดนิ่วในไต.
อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเพราะขิงจะลดความหนืดของเลือดเมื่อใช้ในปริมาณมากและการบริโภคโดยผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดอย่างสม่ำเสมอเช่นแอสไพรินควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการตกเลือด
วิธีการผอมอย่างรวดเร็ว
นอกจากการใช้ขิงเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วยังจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนมหวานและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งข้าวสาลีเช่นขนมปังแครกเกอร์เค้กขนมขบเคี้ยวและพิซซ่า นอกจากนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมน้ำผลไม้อุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารทอด
ในทางกลับกันการตั้งค่าควรได้รับการบริโภคผักใบ, ผลไม้, เนื้อไม่ติดมัน, ไข่, ชีสและไขมันที่ดีเช่นถั่ว, ถั่วลิสง, เมล็ด, น้ำมันมะกอกและปลาเช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน ดูตัวอย่างของเมนูลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ดูว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไรโดยใช้เครื่องคิดเลขต่อไปนี้:
เครื่องคิดเลขนี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าหรือน้ำหนักเกินกี่ปอนด์ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์และนักกีฬา
ดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่หิวในวิดีโอต่อไปนี้:
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:
-
เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของชามัทฉะและวิธีช่วยลดน้ำหนักของคุณ
