ท้อง diastasis: มันคืออะไรวิธีการระบุและสิ่งที่ต้องทำ

ท้อง diastasis คือการกำจัดของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอในช่องท้องและอาการปวดหลังในระยะหลังคลอด

ระยะนี้สามารถไปถึง 10 ซม. และเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งยืดมากเนื่องจากการเติบโตของหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม diastasis ยังสามารถเกิดขึ้นได้นอกการตั้งครรภ์โดยเฉพาะในผู้ที่ยกของหนักมากในท่าที่ไม่ถูกต้อง

การรักษาเพื่อแก้ไขภาวะ diastasis ในช่องท้องสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดหรือในกรณีสุดท้ายการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระยะทางมากกว่า 5 ซม. และการออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขสถานการณ์

จะรู้ได้อย่างไรว่ามี diastasis ในช่องท้อง

มีความเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่ามี diastasis หลังคลอดเมื่อรู้สึกบริเวณใต้สะดืออ่อนนุ่มและหย่อนยานมากหรือสังเกตกระพุ้งในช่องท้องเมื่อแบกน้ำหนักบางส่วนหมอบหรือไอ

เพื่อให้แน่ใจว่าเป็น diastasis ในช่องท้องคุณควร:

• นอนหงายและกดนิ้วชี้และนิ้วกลางประมาณ 2 ซม. เหนือและใต้สะดือจากนั้นให้เกร็งหน้าท้องราวกับว่าคุณกำลังออกกำลังกายหน้าท้อง

สิ่งปกติคือเมื่อหดตัวที่หน้าท้องนิ้วมือกระโดดขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่ diastasis ไม่ขยับนิ้วก็อาจเป็นไปได้ที่จะวางนิ้ว 3 หรือ 4 นิ้วเคียงข้างกัน

บางสถานการณ์ที่สนับสนุนพัฒนาการของ diastasis ในช่องท้องคือการตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งครั้งการตั้งครรภ์แฝดให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกิน 4 กก. หรืออายุมากกว่า 35 ปี เมื่อไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ diastasis มักเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ

วิธีการสิ้นสุด diastasis หลังคลอด

ตัวเลือกการรักษาสำหรับการรักษา diastasis ในช่องท้องและได้รับกระเพาะอาหารอีกครั้งคือ:

1. การฝึกพิลาทิสทางคลินิก

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากในการรักษา แต่ต้องดำเนินการโดยการดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เพราะการปฏิบัติที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดแรงกดดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นและเพิ่มการแยกของ recti แย่ลง diastasis

แบบฝึกหัดที่แนะนำบางอย่างเพื่อแก้ไข diastasis ที่ฉันแสดงในวิดีโอนี้:

แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสมที่สุดเพราะพวกเขาทำสัญญา transversus abdominis และเส้นใยล่างของ rectus abdominis ทำให้พวกมันแข็งแกร่งขึ้นโดยไม่มีแรงกดดันมากเกินไปกับ rectus abdominis

2. กายภาพบำบัด

ในกายภาพบำบัดอุปกรณ์เช่น FES สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้สามารถทำได้ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีและมีประสิทธิภาพมากในการเสริมความแข็งแรงให้กับช่องท้อง

3. การผ่าตัด

การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการแก้ไข diastasis แต่มันง่ายมากและประกอบด้วยการเย็บกล้ามเนื้อ แม้ว่าการผ่าตัดจะสามารถทำได้เพียงเพื่อการนี้ แต่แพทย์อาจแนะนำให้ทำการดูดไขมันหรือการผ่าตัดเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินและตัดเย็บกล้ามเนื้อให้เสร็จ

ดูวิธีการผ่าตัด diastasis ในช่องท้อง

สิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้หน้าท้องของคุณแข็ง

ในระหว่างการรักษาเพื่อแก้ไข diastasis ช่องท้องก็แนะนำ:

• รักษาท่าทางที่ดีในขณะที่ยืนและนั่งรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางตลอดทั้งวันการออกกำลังกายนี้เรียกว่าหน้าท้อง hypopressive ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะพยายามนำสะดือไปทางด้านหลัง คุณต้องรักษาการหดตัวนี้ตลอดทั้งวัน รู้วิธีการทำซิพอัพ hypopressive ดีกว่าหลีกเลี่ยงการงอร่างกายไปข้างหน้าให้มากที่สุดราวกับทำซิทอัพแบบดั้งเดิมเพราะมันจะทำให้ diastasis แย่ลงทุกครั้งที่คุณต้องก้มตัวเพื่อรับสิ่งของจากพื้น ไปข้างหน้าของร่างกายเพียงเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกบนพื้นผิวที่สูงเช่นการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือถ้าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนบนเตียงอยู่บนหัวเข่าของคุณบนพื้นเพื่อที่จะไม่เอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้าใช้วงเล็บหลังคลอดเกือบตลอดทั้งวัน และแม้กระทั่งการนอนหลับ แต่อย่าลืมที่จะเก็บท้องของคุณเพื่อเสริมสร้าง transversus abdominis ในระหว่างวัน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ จะไม่ดำเนินการออกกำลังกายหน้าท้องแบบดั้งเดิม หรือการ ออกกำลังกาย หน้าท้องเฉียงเพื่อไม่ให้เลวลง diastasis

เวลารักษา

เวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของ diastasis เนื่องจากยิ่งระยะห่างมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะส่งเสริมการรวมตัวของเส้นใยด้วยการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามใน diastasis น้อยกว่า 5 ซม. หากทำการรักษาทุกวันประมาณ 2 ถึง 3 เดือนจะสามารถสังเกตการลดลงของ diastasis ได้

เมื่อ diastasis สูงถึง 2 ซม. สามารถใช้แบบฝึกหัด isotonic จากนั้นวิวัฒนาการจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

ภาวะแทรกซ้อน diastasis

ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญของ diastasis ในช่องท้องคือการปรากฏตัวของอาการปวดหลังในหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องทำหน้าที่เป็นรั้งธรรมชาติที่ปกป้องกระดูกสันหลังเมื่อเดินนั่งและออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอกระดูกสันหลังมีการรับน้ำหนักมากเกินไปและมีความเสี่ยงมากขึ้นในการพัฒนาแผ่นดิสก์ที่ได้รับการยกตัวอย่างเช่น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการรักษาส่งเสริมสหภาพและเสริมสร้างความเข้มแข็งของเส้นใยท้อง