เพื่อปรับปรุงสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และดังนั้นสุขภาพของทารกหญิงตั้งครรภ์จะต้องใช้ความระมัดระวังบางอย่างเช่น:
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของทารกอย่าสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้สูบบุหรี่เนื่องจากสารจากบุหรี่สามารถทำให้ทารกในครรภ์มีการพัฒนาน้อยลง หลีกเลี่ยงคาเฟอีนดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรกินอาหารเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวงไก่ไก่ธัญพืชผักผลไม้นมและอนุพันธ์และพืชตระกูลถั่วไม่ดื่มเครื่องดื่มกระตุ้นเช่นโคคาโคล่าชาดำ หรือชาเขียวหลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ทาครีมกันแดดทุกวันและทาทุกๆ 3/4 ชั่วโมง
การออกกำลังกายเช่นการเดินว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำการยืดหรือพิลาทิสยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่การออกกำลังกายจะถูกตรวจสอบโดยนักการศึกษาทางกายภาพหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารก
อ่านเพิ่มเติม:
