การบริโภคนมในระหว่างตั้งครรภ์

แนะนำให้บริโภคนมวัวในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกดังนั้นจึงแนะนำว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงใช้เวลาเฉลี่ย 800 มล. ถึง 1 ลิตร ของนมวัวต่อวัน

ผู้ที่ไม่สามารถบริโภคนมได้มากสามารถทดแทนด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นโยเกิร์ตและชีสจากกรีกเป็นต้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้รับแคลเซียมประมาณ 1 กรัมต่อวัน

เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายมีความจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเช่นปลาซาร์ดีนกระป๋องหรือสดและต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในตอนเช้า

การดื่มนมในการตั้งครรภ์ทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

การดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้อ้วนได้ก็ต่อเมื่อผู้หญิงไม่ได้ทำตามอาหารที่สมดุล นมวัวบริสุทธิ์แต่ละแก้วมีแคลอรี่โดยเฉลี่ย 100 แคลอรี่และถ้าแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 4 แก้วต่อวันนมบริสุทธิ์จะไม่สามารถแสดงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญตราบใดที่ผู้หญิงกำลังรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

นม

กาแฟกับนม

การดื่มกาแฟกับนมไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

การดื่มกาแฟกับนมในการตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตรายเนื่องจากกาแฟไม่ได้ลดปริมาณแคลเซียมที่ลำไส้ดูดซึม อย่างไรก็ตามปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่สามารถทำได้ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพของแม่หรือลูกคือ 200 มก. ซึ่งสอดคล้องกับกาแฟ 300 มล.