Chromium: ควบคุมความหิวกลูโคสในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง

Chromium ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมันจะเพิ่มการทำงานของอินซูลินซึ่งช่วยในการผลิตกล้ามเนื้อและการควบคุมความหิวช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้แร่ธาตุนี้ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกรณีของโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง

ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการโครเมียม 25 mcg ต่อวันในขณะที่ค่าที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือ 35 mcg และโครเมียมสามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่นมและอาหารทั้งรวมทั้งในรูปแบบอาหารเสริม แคปซูลขายในร้านขายยาและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ

ทำไม Chromium ถึงช่วยลดน้ำหนักได้

Chromium ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มการใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันโดยเซลล์ นอกจากนี้การกระทำที่เพิ่มขึ้นของอินซูลินยังช่วยลดความรู้สึกหิวเนื่องจากความปรารถนาที่จะกินจะปรากฏขึ้นเมื่อฮอร์โมนนี้ต่ำในร่างกาย

หากไม่มีโครเมียมอินซูลินจะทำงานน้อยในร่างกายและเซลล์หมดพลังงานอย่างรวดเร็วมากต้องการอาหารมากขึ้นหลังอาหาร ดังนั้นโครเมียมจะเพิ่มการลดน้ำหนักเนื่องจากทำให้เซลล์ได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปในมื้ออาหารทำให้ความรู้สึกหิวโหย

Chromium ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

โครเมียมช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

นอกจากการลดความหิวแล้วโครเมี่ยมยังช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นการเพิ่มการดูดซึมโปรตีนในลำไส้และทำให้เซลล์กล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายใช้ประโยชน์ได้มากขึ้นซึ่งเป็นที่มาของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การเพิ่มขึ้นของปริมาณกล้ามเนื้อทำให้การเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นเช่นกันเริ่มจากการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อมีการใช้งานมากและใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งแตกต่างจากไขมันซึ่งแทบจะไม่มีแคลอรี่ ดังนั้นยิ่งกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่การลดน้ำหนักก็ง่ายขึ้นเท่านั้น

Chromium เพิ่มการผลิตกล้ามเนื้อ

โครเมียมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง

โครเมียมช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพราะจะเป็นการเพิ่มการบริโภคน้ำตาลในเซลล์ลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน นอกจากนี้โครเมียมยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรเนื่องจากทำหน้าที่ลดโคเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่มระดับ HDL โคเลสเตอรอล (ดี) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง

แหล่งที่มาของ Chrome

โครเมียมสามารถพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ในเนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วถั่วเหลืองและข้าวโพด นอกจากนี้อาหารทั้งหมดเช่นน้ำตาลทราย, ข้าว, พาสต้าและแป้งสาลีทั้งหมดเป็นแหล่งโครเมียมที่สำคัญเนื่องจากกระบวนการกลั่นเอาสารอาหารส่วนใหญ่ออกจากอาหาร ตามหลักการแล้วอาหารเหล่านี้ที่เป็นแหล่งของโครเมียมควรบริโภคพร้อมกับแหล่งของวิตามินซีเช่นส้มสับปะรดและ acerola เนื่องจากวิตามินซีเพิ่มการดูดซึมของโครเมียมในลำไส้ ดูปริมาณโครเมียมในอาหาร

นอกจากอาหารแล้วยังสามารถบริโภคโครเมียมเป็นอาหารเสริมแคปซูลเช่นโครเมียมพิโคลิเนต คำแนะนำคือให้กินโครเมี่ยม 100 ถึง 200 ไมโครกรัมต่อวันด้วยอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากโครเมียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนและปวดศีรษะ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารของคุณ: