การอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดระดับ IQ ของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาหารที่ไม่สมดุลมีแคลอรีน้อยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโอเมก้า 3 ที่อยู่ในอาหารเช่นปลาแซลมอนถั่วหรือเมล็ดเชียเป็นต้น
นอกจากนี้สำหรับการสร้างสมองของทารกยังต้องการสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและแร่ธาตุซึ่งในอาหารลดความอ้วนจะถูกกลืนเข้าไปในปริมาณที่น้อยลงและไม่กินสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก เด็กน้อยที่มีความฉลาดทางสติปัญญาหรือสติปัญญาต่ำ
วิธีการติดตามการกินเพื่อสุขภาพในการตั้งครรภ์
มันเป็นไปได้ที่จะทำตามอาหารสุขภาพในการตั้งครรภ์ด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเพื่อการพัฒนาที่ถูกต้องของทารกโดยไม่ต้องหญิงตั้งครรภ์เกินน้ำหนักปกติของการตั้งครรภ์ประมาณ 12 กิโลกรัม
อาหารประเภทนี้ควรรวมถึงอาหารเช่น:
- ผลไม้ - ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, แตงโมผัก - มะเขือเทศ, แครอท, ผักกาดหอม, ฟักทอง, กะหล่ำปลีแดงผลไม้แห้ง - ถั่ว, อัลมอนด์; เนื้อสัตว์ติดมัน - ไก่, ไก่งวงปลา - ปลาแซลมอน ข้าว, พาสต้า, ซีเรียลข้าวโพด, ข้าวสาลี
จำนวนอาหารที่เพียงพอเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการเช่นอายุและความสูงของหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นนักโภชนาการต้องคำนวณ
ดูเมนูการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพที่: อาหารการตั้งครรภ์
