มีหลายสาเหตุที่อาจเป็นที่มาของอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นและแม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะไม่ก่อให้เกิดความกังวลมีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีการประเมินผลของแพทย์
สาเหตุบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อตื่นคือนอนไม่หลับหยุดหายใจขณะหลับนอนกัดฟันใช้หมอนที่ไม่เหมาะสมหรือนอนหลับในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์เหล่านี้:
1. นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับมีอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับและหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดหัวในวันถัดไป สถานการณ์นี้พบได้บ่อยในช่วงที่มีความเครียดและอาจเกี่ยวข้องกับโรคเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนเป็นต้นซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกาย ดูสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
สิ่งที่ต้องทำ: นอนไม่หลับสามารถรักษาได้หลายวิธีซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของการนอนไม่หลับและสาเหตุที่ทำให้เกิด การรักษาสามารถทำได้ด้วยการเยียวยาธรรมชาติเช่นชาเสาวรส, สาโทเซนต์จอห์น, ลินเด็นหรือดอกคาโมมายล์และการใช้นิสัยที่เอื้อต่อการชักนำการนอนหลับ
นอกจากนี้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องหันไปใช้การรักษาทางจิตเวชและเภสัชวิทยาด้วยยาที่เป็นพิษและยานอนหลับ
2. หยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นมีอาการหยุดหายใจชั่วขณะหรือหายใจตื้น ๆ ระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจทำให้นอนกรนและนอนไม่หลับซึ่งทำให้ไม่รู้สึกผ่อนคลายเท่าที่ควรทำให้ผู้คนตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดหลายครั้ง ปวดหัวและอ่อนเพลีย รู้ลักษณะอาการของหยุดหายใจขณะหลับ
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาสามารถทำได้โดยการแก้ไขนิสัยชีวิตเช่นการสูบบุหรี่หรือการมีน้ำหนักเกินนอกเหนือจากการควบคุมโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและหัวใจล้มเหลวและการใช้อุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวก การหายใจและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องหันไปผ่าตัด
3. การนอนกัดฟัน
การนอนกัดฟันนั้นเกิดจากการบดหรือกัดฟันซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างกลางวันหรือกลางคืน การนอนกัดฟันสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาทางระบบประสาทหรือระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดอาการเช่นการสึกหรอบนพื้นผิวของฟันและความเจ็บปวดในข้อต่อและหัวเมื่อตื่นขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่ออกแรงในช่วงกลางคืน
จะทำอย่างไร: การนอนกัดฟันไม่มีวิธีรักษาและการรักษานั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันปัญหาฟันซึ่งสามารถทำได้ด้วยแผ่นป้องกันฟันในเวลากลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีระหว่างฟัน ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา
4. การใช้หมอนผิดตำแหน่ง
ปวดศีรษะอาจเป็นผลมาจากการใช้หมอนอย่างไม่ถูกต้องจากหมอนที่ไม่เหมาะสมหรือจากการนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอและศีรษะ
สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากการใช้หมอนผิดวิธีควรเลือกอันที่ช่วยให้ศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งที่สมดุล
5. แอลกอฮอล์และยารักษาโรค
อาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นอาจเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในวันก่อนซึ่งเป็นอาการหนึ่งของอาการเมาค้าง นอกจากนี้การใช้ยาบางอย่างอาจมีผลข้างเคียงของอาการปวดหัวในตอนเช้าโดยเฉพาะถ้าถ่ายตอนกลางคืน
สิ่งที่ควรทำ: หากอาการปวดศีรษะเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปบุคคลนั้นควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้จำนวนมากและทานยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลเป็นต้น หากอาการปวดศีรษะเป็นผลมาจากผลข้างเคียงของยาบุคคลควรระบุว่ายานั้นคืออะไรและพูดคุยกับแพทย์
