สืบเนื่องจากความกังวล: วิธีที่จะใช้มันและทำไมมันทำงาน

ชา Valerian เป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่รุนแรงหรือปานกลางเช่นนี้เป็นพืชที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติยากล่อมประสาทและสงบเงียบที่ช่วยหลีกเลี่ยงความเครียด

นอกจากนี้ชา valerian ยังสามารถใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับและบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจของวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน สำหรับสิ่งนี้อุดมคติคือการดื่มน้ำชามากถึง 30 นาทีก่อนนอนเนื่องจากอาจทำให้เกิดความปั่นป่วนเล็กน้อยก่อนที่จะเริ่มผ่อนคลาย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่สืบและคุณสมบัติของมันสำหรับ

ชานี้ไม่ควรบริโภคโดยสตรีมีครรภ์หรือเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี คุณไม่ควรดื่มน้ำเกินวันละ 2 ถ้วยเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายและนอนไม่หลับ:

ส่วนผสม

• ราก valerian 10 กรัมน้ำ 500 มิลลิลิตร

วิธีการเตรียม

วางส่วนผสมในกระทะแล้วต้มประมาณ 10 นาที ปล่อยให้เป็นเวลา 5 นาทีความเครียดและดื่มวันละ 2 ถ้วย ในกรณีของการนอนไม่หลับควรดื่มชาไม่เกิน 30 นาทีก่อนนอน

Valerian ทำงานอย่างไร

แม้ว่ากลไกการออกฤทธิ์ของพืชชนิดนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างเต็มที่ แต่จากการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า valerian ทำให้ระดับ GABA ในร่างกายเพิ่มขึ้น

GABA เป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ช่วยควบคุมระบบประสาทสงบและต่อสู้กับความวิตกกังวล ดังนั้น valerian อาจมีผลคล้ายกับยาบางตัวที่ใช้ในการรักษากรณีของความวิตกกังวลเช่น Alprazolam หรือ Diazepam เป็นต้น

เครื่องดื่มวิตกกังวลอื่น ๆ

เช่น valerian อาหารและสมุนไพรบางชนิดมีคุณสมบัติในการสงบและสามารถบริโภคเพื่อควบคุมความวิตกกังวล:

1. ชาคาโมไมล์กับเลมอนบาล์ม: เลมอน บาล์มมีความสามารถในการผ่อนคลายและสงบระบบประสาทส่วนกลางบรรเทาอาการและอาการแสดงของความวิตกกังวล ดูว่าชามะนาวมีประโยชน์อย่างไร ชาสาโทเซนต์จอห์น: สมุนไพรนี้เช่นตะไคร้และวาเลอเรียนมีความสามารถในการทำหน้าที่ในระบบประสาทส่งเสริมการผ่อนคลาย ดูว่าชาสาโทของนักบุญจอห์นและการเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวลสามารถทำได้อย่างไร น้ำเสาวรส: เสาวรส มีฤทธิ์เยือกเย็นสดชื่นยาแก้ปวดและสงบเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ของเสาวรส

ดูตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการเยียวยาที่บ้านสำหรับความวิตกกังวลในวิดีโอต่อไปนี้:

เทคนิคอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล

เพื่อเพิ่มผลของชา valerian เคล็ดลับในการบรรเทาความวิตกกังวลคือ:

• อยู่ในสถานที่เงียบสงบฟังเพลงผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ สูดลมหายใจหลีกเลี่ยงการคิดปัญหาใช้ลูกบอลป้องกันความเครียด

นอกจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้ววิธีแก้ปัญหาที่ดีอีกวิธีหนึ่งคือการหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับการหายใจ รูปแบบการหายใจเข้าลึก ๆ ที่ดีประกอบด้วยการหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆทำให้อากาศภายในปอดของคุณเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วหายใจออกทางปากทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็น

ลองดู 7 เคล็ดลับอื่น ๆ ที่ใช้เพื่อควบคุมความวิตกกังวล