6 นิสัยที่ทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินและสิ่งที่ต้องทำ

ก๊าซในลำไส้เรียกว่าท้องอืดผลิตโดยแบคทีเรียที่หมักอาหารในระหว่างการย่อย

ก๊าซไม่ได้ตั้งใจถูกผลิตโดยร่างกายตามธรรมชาติและในกรณีส่วนใหญ่จะไม่ได้กลิ่นที่แย่มาก อย่างไรก็ตามเมื่อคนทานอาหารอย่างรวดเร็วใช้ยาปฏิชีวนะหรืออาหารที่มีโปรตีนสูงส่วนใหญ่จากการบริโภคเนื้อหมูเป็นประจำมีการผลิตที่มากขึ้นและมีความเข้มข้นของก๊าซที่สูงขึ้นซึ่งสามารถได้กลิ่นที่แย่มาก

สาเหตุหลักของก๊าซ

การก่อตัวของก๊าซได้รับอิทธิพลอย่างมากจากนิสัยและวิถีชีวิตของบุคคล ดังนั้นสาเหตุหลักของก๊าซในลำไส้ ได้แก่:

1. กลืนอากาศระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อคุณกินเร็วเกินไปเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลตัวอย่างเช่นอากาศอาจเข้าสู่ร่างกายซึ่งทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซซึ่งเรียกว่าภาวะอุตุนิยมวิทยาในลำไส้นี้ นอกจากนี้การกลืนอากาศในระหว่างมื้ออาหารทำให้ท้องบวมและส่งเสริมการเรอที่เพิ่มขึ้น ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุตุนิยมวิทยาในลำไส้

2. กินอาหารย่อยยาก

อาหารบางชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันมีการย่อยอาหารที่ช้าลงเล็กน้อยและเพิ่มการหมักในลำไส้ด้วยการก่อตัวของก๊าซ อาหารหลักที่รับผิดชอบในการเกินก๊าซในลำไส้คือ:

• กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, ข้าวโพด, นม; ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่ว, มันฝรั่ง, ถั่ว, มันฝรั่งหวาน, โยเกิร์ต, ไข่, รำข้าวสาลีเครื่องดื่มอัดลม, เบียร์, หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่ง

การรวมกันของอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์กับอาหารที่มีไขมันจำนวนมากยังช่วยให้เกิดการสะสมของก๊าซดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปังโฮลวีตด้วยชีสเชดดาร์เป็นต้น

อย่างไรก็ตามอาหารที่สามารถทำให้เกิดก๊าซในบุคคลหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดอีกและดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นลักษณะของก๊าซพยายามที่จะรู้ว่าสิ่งที่เป็นอาหารที่ก่อให้เกิดมันและหลีกเลี่ยงมัน เรียนรู้ว่าอาหารสามารถลดการผลิตก๊าซได้อย่างไร

3. ทานยาลดกรดหรือยาแก้อักเสบ

การใช้ยาลดกรดและยาปฏิชีวนะสามารถเปลี่ยนพืชในลำไส้และดังนั้นกระบวนการหมักของจุลินทรีย์ ดังนั้นจึงมีการผลิตก๊าซในลำไส้ได้มากขึ้น

4. อย่าฝึกการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและเพิ่มการหมักอาหาร นอกจากนี้คนที่อยู่ประจำมักจะมีอาการท้องผูกซึ่งยังชอบการก่อตัวของก๊าซในลำไส้เนื่องจากอุจจาระที่เหลืออยู่ในลำไส้นานขึ้น รู้ว่าอะไรคือผลของการดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำ

5. เครื่องดื่มอัดลม

พวกเขาทำให้ง่ายต่อการกลืนอากาศมากขึ้นดังนั้นการกำจัดเครื่องดื่มที่เป็นฟองสามารถปรับปรุงความต้องการในการเรอและกำจัดก๊าซได้อย่างมาก

6. อาการท้องผูก

ในขณะที่อุจจาระยังคงอยู่ในลำไส้อีกต่อไปพวกมันจะเพิ่มการหมักและขัดขวางการหนีของแก๊สดังนั้นจึงแนะนำให้ยุติอาการท้องผูกโดยทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร

อาการหลัก

อาการหลักของก๊าซในลำไส้คือ:

• ท้องขยาย, บวมหรือท้องบวม; อาการป่วยไข้ทั่วไป, ปวดท้องรูปตะเข็บ, ท้องอืด

หากอาการเหล่านี้ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้แก๊สชาหรือทานยาแก๊สที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาแม้ว่าจะไม่มีใบสั่งยาก็ตาม ดูวิธีการบำบัดก๊าซที่สามารถทำได้

เยียวยาสำหรับก๊าซในลำไส้

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการแก้ไขก๊าซในลำไส้คือ:

• Dimethicone (Luftal); ชายี่หร่ากับเลมอนบาล์ม, ชาโป๊ยกั๊กกับแท่งอบเชย

นอกจากนี้การรักษาธรรมชาติที่ดีในการหยุดแก๊สในลำไส้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการขี่จักรยานหรือเดิน 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน เรียนรู้วิธีเตรียมการแก้ไขบ้านสำหรับก๊าซ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาเคล็ดลับในการกำจัดก๊าซ:

ก๊าซในลำไส้ในการตั้งครรภ์

การก่อตัวของก๊าซในลำไส้จะสูงขึ้นเล็กน้อยในการตั้งครรภ์และนี่ก็เป็นเพราะการย่อยอาหารช้าที่เกิดขึ้นในขั้นตอนนี้เป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในกระแสเลือด

อาการที่พบบ่อยที่สุดของก๊าซในการตั้งครรภ์คือ:

• อาการปวดท้องรูปแบบหนามเสียงในท้องการขยายช่องท้องความรู้สึกของท้องเต็ม

นอกจากนี้อาการท้องผูกยังพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์สามารถทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์

เพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สดื่มน้ำปริมาณมากและฝึกออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดินทุกวัน เรียนรู้วิธีกำจัดก๊าซ