แคลอรี่การออกกำลังกาย

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของบุคคลอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ใช้แคลอรี่มากกว่าปกติก็คือวิ่งเชือกกระโดดว่ายน้ำเล่นโปโลน้ำและโรลเลอร์เบลด

โดยเฉลี่ยแล้วคน 50 กิโลกรัมใช้เวลามากกว่า 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งในขณะที่คนที่น้ำหนักประมาณ 80 กิโลกรัมใช้เวลาประมาณ 1, 000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับกิจกรรมเดียวกันนี้ นี่เป็นเพราะน้ำหนักตัวบุคคลมีความพยายามร่างกายของเขาต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการขาดออกซิเจนและพลังงานในทุกเซลล์ในร่างกาย

ตัวอย่างอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากคือการยกน้ำหนักอย่างหนักฟุตบอลในร่มเทนนิสมวยยูโดและ jiu-jitsu เป็นต้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการเริ่มฝึกออกกำลังกายเพียงเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากรู้วิธีการกินที่ดีเพลิดเพลินกับประเภทของกิจกรรมที่คุณจะทำและอุทิศตัวเองฝึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือทุกวันเป็นเวลา 30 วัน นาทีเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ต่อกิจกรรมทางกายภาพ

รู้ค่าใช้จ่ายพลังงานของการออกกำลังกายและแคลอรี่ของอาหารเป็นไปได้ที่จะจัดโครงสร้างอาหารและการออกกำลังกายร่วมกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อหรือการลดน้ำหนัก

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของการออกกำลังกายแตกต่างกันไปตามปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคคลและความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกาย ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับกิจกรรม:

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณใช้ในแต่ละวันโดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณเพราะยิ่งมีมวลน้อยคนก็จะต้องใช้พลังงานมากขึ้น

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อค่าใช้จ่ายแคลอรี่

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุคคลและประเภทของการออกกำลังกายเช่น:

• น้ำหนักและโครงสร้างร่างกายความสูงความเข้มชนิดและระยะเวลาของการออกกำลังกายอายุระดับการออกกำลังกาย

ดังนั้นเพื่อทราบปริมาณแคลอรี่ที่แต่ละคนใช้ต่อวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่นักโภชนาการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ต้องบริโภคต่อวันเพื่อลดน้ำหนักรวมทั้งคำนึงถึงนิสัยการใช้ชีวิตอายุความสูงและน้ำหนักด้วย รู้จำนวนแคลอรี่ที่กินเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักคือการใช้นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่สมดุล

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับนิสัยและรสนิยมของบุคคลเนื่องจากเป็นไปได้ที่บุคคลนั้นจะยังคงมีแรงจูงใจและดำเนินการออกกำลังกายเป็นประจำ ค้นหาวิธีเลือกกีฬาที่ดีที่สุดตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

เมื่อเริ่มฝึกการออกกำลังกายบางประเภทรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นให้ใช้จ่ายแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปยิ่งแคลอรีที่ร่างกายใช้ในการออกกำลังกายยิ่งลดน้ำหนัก แต่ยิ่งมีแรงจูงใจมากเท่าไหร่ความพยายามของพวกเขาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น