- 1. กล้วยวิตามินเพื่อป้องกันตะคริว
- 2. สตรอเบอร์รี่วิตามินเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
- 3. Acerola วิตามินต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
วิตามินผลไม้ที่เตรียมด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เช่นตะคริวการไหลเวียนไม่ดีที่ขาและโรคโลหิตจาง
สูตรอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์เพราะช่วยเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีจึงช่วยป้องกันการเกิดตะคริวโรคโลหิตจางและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
1. กล้วยวิตามินเพื่อป้องกันตะคริว
ด้วยวิตามินนี้มันเป็นไปได้ที่จะมีปริมาณแมกนีเซียมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวันในระหว่างตั้งครรภ์จึงป้องกันการปรากฏตัวของตะคริว
- ส่วนผสม: เมล็ดฟักทองบด 57 กรัม + นม 1 ถ้วย + กล้วย 1 ผลการเตรียม: ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นและนำไปใช้ทันที
วิตามินนี้มีแคลอรี่ 531 และแมกนีเซียม 370 มก. และสามารถนำมาเป็นอาหารว่างตอนเช้าหรือบ่าย อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนอกเหนือจากเมล็ดฟักทองอาจเป็นอัลมอนด์ถั่วบราซิลหรือเมล็ดทานตะวัน ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
2. สตรอเบอร์รี่วิตามินเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
วิตามินนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ส่วนผสม: โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย + สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย + กีวี 1 ช้อนโต๊ะเตรียมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นและดื่มต่อไป
อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มมะนาว acerola หรือมะละกอสามารถนำมาใช้เพื่อเปลี่ยนรสชาติของวิตามินนี้ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
3. Acerola วิตามินต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
วิตามินนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
- ส่วนผสม: อะเซโรล่า 2 แก้ว + โยเกิร์ตธรรมชาติหรือสตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว + น้ำส้ม 1 แก้ว + พาร์สลีย์ 1 กำมือเตรียม: ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและเครื่องดื่มถัดไป
แม้จะมีปริมาณธาตุเหล็กที่ดี แต่อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เช่นเนื้อซี่โครงหมูเนื้อลูกวัวหรือเนื้อแกะและควรรับประทานในมื้ออาหารหลักเช่นมื้อกลางวันและมื้อเย็น ตรวจสอบตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางการไหลเวียนไม่ดีและตะคริวแพทย์อาจสั่งยาดังนั้นหากคุณทานยาเช่นแมกนีเซียมหรือเหล็กแล้วควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถทานวิตามินเหล่านี้ได้ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ
