อาการปวดตะโพกเป็นเรื่องธรรมดาในการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักของหน้าท้องเกินกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งสามารถบีบอัดเส้นประสาท sciatic อาการปวดหลังอาจรุนแรงเฉพาะที่หลังสามารถแย่ลงโดยการนั่งหรือยืนอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ และมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมในประเทศ
ความเจ็บปวดสามารถอยู่เฉพาะที่ด้านล่างของหลังเผยให้เห็นตัวเองในรูปแบบของน้ำหนักหรือความรัดกุม แต่ก็ยังสามารถแผ่ไปที่ขา ลักษณะของความเจ็บปวดอาจเปลี่ยนไปและผู้หญิงอาจมีอาการแสบร้อนหรือแสบร้อนซึ่งอาจแผ่ไปที่ขาของเธอ
เมื่อมีอาการเหล่านี้จะต้องแจ้งสูติแพทย์เพื่อให้เขาสามารถบ่งบอกถึงความจำเป็นในการใช้ยา แต่โดยปกติแล้วกลยุทธ์ที่ไม่ใช่ยาจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
กลยุทธ์ในการต่อสู้อาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์
เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์ก็อาจจะแนะนำ:
- กายภาพบำบัด: อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น TENS และอัลตร้าซาวด์เทคนิคแมนนวลและการยักย้ายถ่ายเทการใช้เทป Kinesio การใช้ถุงความร้อนซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตต่อสู้กล้ามเนื้อกระตุก ในช่วงที่อยู่นอกภาวะวิกฤติอาการปวดตะโพกสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง การนวด: การนวดเพื่อผ่อนคลายช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อตะโพกซึ่งอาจทำให้การกดทับของเส้นประสาท sciatic แย่ลงอย่างไรก็ตามไม่ควรนวดบริเวณเอวมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้มดลูกหดตัว ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยขอแนะนำให้ทำการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ประคบอุ่นบนหลัง 20-30 นาที: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย การฝังเข็ม: ปรับสมดุลพลังงานสะสมและสามารถช่วยบรรเทาอาการของอาการปวดตะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาประเภทอื่น ๆ; การยืดกล้ามเนื้อ: ควรทำอย่างยิ่งวันละสองครั้งโดยเน้นที่กล้ามเนื้อด้านหลังก้นและขาซึ่งอาจลดการกดทับเส้นประสาท
ควรหาการดูแลฉุกเฉินในกรณีที่มีอาการปวดที่รุนแรงยิ่งขึ้นแม้จะทำตามแนวทางข้างต้นและยังคงอยู่แม้ในระหว่างและหลังการพักผ่อน
ตรวจสอบสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ในวิดีโอนี้:
วิธีป้องกันอาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์
เพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบและปวดเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือ:
- ฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ ตัวเลือกที่ดีคือการฝึกเต้น, โยคะ, คลินิกพิลาทิสหรือวารีบำบัดเช่นการหลีกเลี่ยงการไม่ตั้งครรภ์มากกว่า 10 กิโลกรัมในการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะยิ่งคุณได้รับน้ำหนักมากเท่าไหร่โอกาสที่จะเกิดการกดทับเส้นประสาทอักเสบ รั้งตั้งครรภ์เพื่อช่วยปรับปรุงท่าทางและป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังมากเกินไป ให้กระดูกสันหลังตั้งตรงเวลานั่งเดินยืนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกน้ำหนักจากพื้น
หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณคุณควรใช้โอกาสนี้พักผ่อนโดยอยู่ในท่าที่สบายเป็นระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตามการพักผ่อนแบบสัมบูรณ์ไม่ได้ระบุและสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ในระหว่างการนอนหลับขอแนะนำให้ใช้หมอนระหว่างขาของคุณเมื่อนอนตะแคงหรือต่ำกว่าหัวเข่าของคุณเมื่อนอนหงาย ดูว่าตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
