อาหารเสริมลดน้ำหนัก: วิธีใช้

อาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีการกระทำด้วยความร้อนเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันหรืออุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้ลำไส้ดูดซึมไขมันน้อยลงจากอาหาร

อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากการใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลกระทบเช่นการนอนไม่หลับหัวใจเต้นผิดจังหวะและการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาท

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก

กรดไลโนเลอิก Conjugated (CLA)

Conjugated linoleic acid เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้ในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม มันทำหน้าที่ในการลดน้ำหนักเพราะเร่งการเผาผลาญไขมันช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและมีพลังต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

รูปแบบของการใช้กรดคอนจูเกตไลโนเลอิกคือใช้เวลา 3 ถึง 4 แคปซูลต่อวันในปริมาณสูงสุด 3 กรัมต่อวันหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

Conjugated linoleic acid

L-carnitine

L-carnitine ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะทำหน้าที่ขนส่งโมเลกุลของไขมันในร่างกายเพื่อนำไปเผาและผลิตพลังงานในเซลล์

คุณควรทานคาร์นิทีน 1 ถึง 6 กรัมทุกวันก่อนการฝึกเป็นระยะเวลาสูงสุด 6 เดือนและอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

สารสกัดจาก Irvingia gabonensis

สารสกัดจาก Irvingia gabonensis ผลิตจากเมล็ดมะม่วงแอฟริกัน (มะม่วงแอฟริกัน) และทำหน้าที่ในร่างกายที่ลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้ยังช่วยลดความหิวเนื่องจากควบคุมเลพตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้ สารสกัดจาก Irvingia gabonensis ควรได้รับ 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันจำนวนสูงสุดที่แนะนำคือ 3 กรัมต่อวัน

ไคโตซาน

ไคโตซานเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ทำจากเปลือกของครัสเตเชียซึ่งทำหน้าที่ลดการดูดซึมของไขมันและคอเลสเตอรอลในลำไส้ใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักและควบคุมคอเลสเตอรอลสูง

อย่างไรก็ตามไคโตซานจะมีประสิทธิภาพเมื่อรวมกับอาหารสุขภาพและควรบริโภควันละ 2 ถึง 3 ครั้งโดยเฉพาะก่อนมื้ออาหารหลัก

ไคโตซาน

Lipo 6

Lipo 6 เป็นอาหารเสริมที่ทำจากคาเฟอีนพริกไทยและสารอื่น ๆ ที่เพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ตามฉลากคุณควรใช้ Lipo 6 ถึง 3 แคปซูลต่อวัน แต่เมื่อเกินกว่านี้อาหารเสริมอาจทำให้เกิดอาการเช่นนอนไม่หลับปวดศีรษะกระสับกระส่ายและใจสั่นหัวใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมทุกชนิดควรทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของผลข้างเคียงและปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้ควรใช้อาหารเสริมควบคู่ไปกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ