น้ำปรุงแต่ง: 6 สูตรง่ายๆ

น้ำปรุงแต่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดื่มน้ำในระหว่างวัน แต่สามารถใช้กับผู้ที่ไม่สามารถทิ้งน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้เพื่ออุตสาหกรรมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำประเภทนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นน้ำปรุงแต่งและมักทำด้วยผลไม้เช่นมะพร้าวมะนาวสตรอเบอร์รี่หรือส้มเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ให้กับน้ำ ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้อุตสาหกรรมน้ำเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำไม่มีน้ำตาลเพิ่มและสดชื่นทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สูตรง่าย ๆ บางอย่างสำหรับบ้านคือ:

1. น้ำมะนาวและแตงกวา

น้ำนี้จะช่วยล้างพิษในร่างกายลดการกักเก็บของเหลวและช่วยในการทำความสะอาดเพดานปากซึ่งท้ายที่สุดก็ลดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวานชื่นชอบการลดน้ำหนัก นอกจากนี้น้ำนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมนอกเหนือไปจากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในแตงกวา

ส่วนผสม

1 มะนาวแตงกวา 4 ชิ้นน้ำ 1 ลิตร

วิธีการเตรียม

หั่นมะนาวเป็นชิ้นแล้วนำไปใส่ในขวดด้วยน้ำและแตงกวาและดื่มระหว่างวัน

ดูวิธีการดื่มน้ำด้วยมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นทางออกที่ดีสำหรับวันที่ร้อนที่สุดเพราะนอกจากจะสดชื่นแล้วยังช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากเหงื่อระหว่างวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังและเส้นผมรวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยควบคุมความดันโลหิตกระตุ้นการทำงานของลำไส้และต่อสู้กับตะคริว

ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้เกิดจากการมีโพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมวิตามินซีแคลเซียมและฟอสฟอรัส อุดมคติคือการดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 3 แก้วต่อวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะพร้าว

3. ชา Hibiscus

ชา Hibiscus เป็นอีกวิธีที่ง่ายมากในการเตรียมน้ำปรุงแต่ง พืชนี้ช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญไขมันเนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วย anthocyanins สารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

ดอกชบา 2 ช้อนโต๊ะน้ำเดือด 1 ลิตร

วิธีการเตรียม

ในการทำชา Hibiscus และรักษาคุณสมบัติทั้งหมดของพืชเป็นสิ่งสำคัญที่จะเทน้ำเดือดมากกว่าดอกไม้และปล่อยให้มันยืนประมาณ 5 ถึง 10 นาที จากนั้นเครียดและดื่มหลายครั้งตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนคือการใส่ชาในตู้เย็นและดื่มไอศครีม

ตรวจสอบประโยชน์อื่น ๆ ของชาชบาและวิธีการใช้

4. น้ำมะขามเปียก

มะขามเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดมาลิคและกรดทาร์ทาริกที่ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมดังนั้นจึงสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและแม้แต่โรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคไขข้ออักเสบ, โรคโลหิตจางและปรับปรุงกรณีของอาการท้องผูก

ส่วนผสม

มะขาม 5 ฝักน้ำ 1 ลิตร

วิธีการเตรียม

ใส่น้ำและฝักมะขามลงไปในหม้อที่ตั้งไฟไว้ประมาณ 1 นาทีนาน 10 นาที จากนั้นกรองและปล่อยให้เย็นในตู้เย็น

5. น้ำแอปเปิ้ลกับอบเชย

อบเชยมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยในการปรับปรุงปัญหาระบบย่อยอาหารลดความอยากอาหารและปรับปรุงความรู้สึกของความเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อรวมกับมะนาวและแอปเปิ้ลมันจะสร้างสารพิษในร่างกายและเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

ซินนามอน 1 แท่ง, แอปเปิ้ล 1 ชิ้น, มะนาว,, น้ำเดือด 1 ลิตร

วิธีการเตรียม

ใส่น้ำในขวดและเพิ่มอบเชยและแอปเปิ้ล พักไว้ประมาณ 10 นาทีใส่ในตู้เย็นให้เย็นและดื่มตลอดทั้งวันเติมมะนาวก่อนดื่ม

6. สตรอเบอร์รี่น้ำมะนาวกับมินต์

เครื่องดื่มนี้สดชื่นมากและมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพเนื่องจากส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยสตรอเบอร์รี่ในวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบและรักษาอาการท้องผูกนอกเหนือจากการขับปัสสาวะและ ต้านมะเร็ง

มิ้นต์ยังกระตุ้นและช่วยในการรักษาปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นการย่อยอาหารไม่ดีหรือก๊าซมากเกินไป

ส่วนผสม