อาหาร 7 อย่างที่ช่วยชำระล้างตับ

อาหารล้างพิษในตับเป็นอาหารที่ช่วยในการกำจัดไขมันและสารพิษที่ช่วยเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดโรค

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายโดยมีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นหลักและไม่มีเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอุตสาหกรรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาตับและไขมันส่วนเกินในช่องท้องซึ่งทำให้เกิดปัญหาในอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหัวใจและไต รู้อาการของปัญหาตับ

นี่คืออาหารบางชนิดที่ช่วยให้การทำงานของตับ

1. บรอกโคลี

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าบรอกโคลีสามารถช่วยป้องกันไขมันส่วนเกินในตับ แต่ในคนที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ผักชนิดหนึ่งยังช่วยควบคุมความดันโลหิตมันอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินซีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล ดูประโยชน์อื่น ๆ ของบรอกโคลี

2. ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ในตับช่วยควบคุมการผลิตเอนไซม์และลดการสะสมของไขมัน นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่นำไปสู่โรคมะเร็งไม่เพียง แต่ในตับ แต่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ประโยชน์มากขึ้นเมื่อดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 2 แก้วและเครื่องดื่มร้อนนั้นมีคาเทชินมากกว่าการดื่มเย็น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการบริโภคอาหารเสริมชาเขียวไม่ควรทำโดยผู้ที่มีปัญหาตับอยู่แล้ว

3. กาแฟ

การบริโภคกาแฟเป็นประจำมีประโยชน์ต่อตับเช่นลดการอักเสบและความเสี่ยงของโรคตับแข็งและมะเร็ง ผลกระทบเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดจากการสะสมของไขมันและคอลลาเจนในตับที่ต่ำลงซึ่งเป็นเครื่องหมายหลักของการเสื่อมสุขภาพของอวัยวะนี้

เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คุณควรบริโภคกาแฟวันละ 2-3 แก้วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของกาแฟ

4. เมล็ดพืชน้ำมัน

ผลไม้น้ำมันเช่นอัลมอนด์วอลนัทและถั่วอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องตับโดยลดการสะสมไขมัน ยิ่งไขมันในตับมากเท่าไหร่การทำงานของอวัยวะก็จะยิ่งแย่ลง

เมล็ดพืชน้ำมันสามารถนำมาใช้ในขนมขบเคี้ยวพร้อมกับโยเกิร์ตหรือผลไม้เช่นหรือเพิ่มในการเตรียมการเช่นสลัดและเค้กเพื่อสุขภาพ

5. ชา Bilberry

ชา Bilberry ช่วยให้การทำงานของตับโดยมีสารที่เรียกว่าแลคโตนซึ่งช่วยย่อยไขมันที่รับประทานเข้าไป นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารลดปัญหาเช่นอิจฉาริษยาและก๊าซในลำไส้

6. น้ำบีทรูท

น้ำบีทที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า carotenoids และ flavonoids ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการผลิตเอนไซม์ตับ นอกจากนี้น้ำบีทรูทยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ

7. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วยไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของตับเช่นการควบคุมการผลิตเอนไซม์และลดการสะสมไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลซึ่งผลิตและจำหน่ายจากตับและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะนั้น

ดังนั้นนอกเหนือจากการมีอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลแล้วเราควรพยายามที่จะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นสำหรับตับ

การเยียวยาที่ตับ

ตัวอย่างของการเยียวยาสำหรับตับคือ xanthinon B12 และ cholagutt Xanthinon B12 ประกอบด้วยเมทไธโอนีนและโคลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญโปรตีนและไขมันในตับ มันทำงานโดยการล้างพิษตับมีประโยชน์มากที่จะใช้หลังจากอาหารที่พูดเกินจริงซึ่งบุคคลมีความรู้สึกไม่สบายท้องด้านขวาและรสขมหรือโลหะในปาก

Cholagutt เป็นยาธรรมชาติจากอาติโช๊คลาเวนเดอร์ดอกธิสเซิลและสะระแหน่ที่สามารถนำมาใช้ในการย่อยอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากช่วยในการทำงานของตับและถุงน้ำดี ดูตัวอย่างบางส่วนของการเยียวยาที่บ้านสำหรับตับ