การเปลี่ยนแปลงอาหารตามอายุเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีดังนั้นอาหารของผู้สูงอายุจะต้องมี:
- ผักผลไม้และธัญพืชพวกเขา เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยมีประโยชน์สำหรับอาการท้องผูกโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน นมและอนุพันธ์: พวกเขา มีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อรวมถึงโปรตีนโพแทสเซียมและวิตามินบี 12 เนื้อสัตว์: ไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่ดีเช่นเดียวกับไข่ ขนมปัง: อุดมไปด้วยไฟเบอร์ธัญพืชหลีกเลี่ยงขนมปังขาวสามารถรับประทานอาหารได้พร้อมกับข้าวและถั่ว พืชตระกูลถั่ว: เช่นถั่วและถั่วมีปริมาณเส้นใยสูงโดยไม่ต้องคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยโปรตีน น้ำ: 6-8 แก้วต่อวันไม่ว่าจะในรูปแบบของซุปน้ำผลไม้หรือชา หนึ่งควรดื่มแม้ไม่มีความกระหาย
เคล็ดลับที่มีค่าอื่น ๆ: อย่ากินคนเดียวกินทุก 3 ชั่วโมงและเพิ่มเครื่องเทศที่แตกต่างกันในอาหารเพื่อเปลี่ยนรสชาติ ตลอดชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายและจะต้องมีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ
ดูเพิ่มเติมที่:
