อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนน้อย

อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนน้อยควรประกอบด้วยอาหารที่มีคุณสมบัติที่ช่วยให้พวกเขาหลับและผ่อนคลายเช่นชาเชอร์รี่หรือบาล์มมะนาว

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานเผ็ดและเผ็ดรวมถึงชาเขียวกาแฟและชาคู่โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของวันเนื่องจากพวกเขาตื่นเต้นกับระบบประสาทและทำให้นอนหลับไม่สนิท

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ต่อสู้และทำให้นอนไม่หลับได้ที่: อาหารสำหรับการนอนไม่หลับ

อาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับ

ผู้ที่นอนน้อยสามารถปรับอาหารของตนเองโดยใช้รายการด้านล่างเป็นข้อเสนอแนะ:

ที่อาหารเช้า - กาแฟ, ชาเขียว, ชาดำหรือกัวราน่าในมื้อกลางวัน - ช็อคโกแลตกึ่งขม 1 ตารางหลังมื้ออาหารที่ของว่าง - กล้วยอบเชยหรือตะไคร้หวานกับน้ำผึ้งตอนเย็น - กินเป็นของหวาน เสาวรสหรืออะโวคาโดหลีกเลี่ยงขนมก่อนนอน - น้ำเชอร์รี่การทานคาโมไมล์บาล์มมะนาวหรือชาเสาวรสดอกระหว่างวันแทนที่จะเป็นน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

เหล่านี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการให้อาหารแก่ผู้ที่นอนน้อยซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเมื่อมีงานมากขึ้นอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อความยากลำบากในการนอนหลับ 4 สัปดาห์เพราะเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจจะแนะนำให้นอนหลับระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงต่อคืน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับให้ดีดู: 10 เคล็ดลับในการนอนหลับที่ดี

ใครที่หลับน้อยจะอ้วน

การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้น้ำหนักลดลงเพราะเป็นสาเหตุของฮอร์โมนทำให้เกิดความหงุดหงิดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลสามารถแสวงหารูปแบบของการชดเชยทางอารมณ์และความสะดวกสบายในอาหาร

นอกจากนี้มันยากที่จะผูกมัดกับอาหารลดน้ำหนักเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับดีหรือถ้าคุณเหนื่อยมากเพราะมันยากที่จะต่อต้านอาหารโปรดที่ไม่ควรอยู่ในอาหารเช่นช็อคโกแลตไอศครีมขนมหวานหรืออาหารทอด