อาหารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดคือปลาเมล็ดและผลไม้แห้งเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งต้านการอักเสบและลดการอักเสบลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารที่เป็นด่างเช่นผักผลไม้และผักเพื่อช่วยลดความเป็นกรดในเลือดและทำให้เกิดการอักเสบและปวด
สิ่งที่ต้องกินเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวด
เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเช่น:
- ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาทูน่า, วอลนัท, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, เมล็ดเชีย, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดฟักทอง, แตงกวา, หัวผักกาด, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, ผักกาดหอม.
เพื่อให้ได้ประโยชน์ต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 แนะนำให้กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งตามปกติ ในวันที่มีอาการปวดเป็นสิ่งสำคัญที่ควรกินปลาป่นอย่างน้อยหนึ่งมื้อและเสริมอาหารในวันนั้นด้วยอาหารที่แนะนำในรายการด้านบน
ไม่ควรกินอะไรในกรณีที่ปวด
ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังสิ่งที่ไม่แนะนำให้รับประทานคืออาหารที่มีเลือดหวานและเป็นกรดเช่นเนื้อสัตว์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลกาแฟเกลือเกลือขนมปังพาสต้าและมันฝรั่ง
อาหารประเภทนี้สนับสนุนการต่อสู้กับการอักเสบอำนวยความสะดวกในการรักษาโรคลดอาการปวด แต่ไม่รวมถึงความจำเป็นในการรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
