อาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินซีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นส้มพริกไทยหรือกระเทียมมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยลดอาการบวมของเท้าและความรู้สึกของมือเย็นปวดขาและการกักเก็บของเหลวซึ่ง พวกเขาเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีการไหลเวียนไม่ดีดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้ควรเป็นรายวัน
โภชนาการที่เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการของการไหลเวียนไม่ดี 3 เดือนหลังจากการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนแปลง แต่ไม่ควรเป็นรูปแบบการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหลังจากนั้นอาการเช่นบวมและความเหนื่อยล้าทางเดินหายใจยังคงมีอยู่ ต้นกำเนิดของโรคหัวใจและ / หรือโรคไตดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือศัลยแพทย์หลอดเลือด
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสำหรับการไหลเวียนไม่ดีโปรดดู: การรักษาสำหรับการไหลเวียนไม่ดี
สิ่งที่กินเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
ตัวอย่างของอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่
- สีส้ม, มะนาว, กีวี, สตรอเบอร์รี่ - เพราะพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือดปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาซาร์ดีน, เมล็ดเชีย - เป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เลือดของเหลวมากขึ้น กระเทียมหัวหอม - เพราะเป็นอาหารที่มีอัลลิซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดมะเขือเทศมะม่วงถั่วบราซิลอัลมอนด์ - เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันหลอดเลือดและ ทำให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านอนุมูลอิสระดู: อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระใบบีท, อะโวคาโด, โยเกิร์ต - เพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยกำจัดและควบคุมน้ำในเซลล์ของร่างกายโดยลดอาการบวม
หากต้องการใช้อาหารเหล่านี้ทุกวันคุณสามารถทดแทนน้ำอัดลมเป็นน้ำผลไม้เครื่องเทศกับซอสกระเทียมและน้ำมันมะกอกหรือเนื้อสัตว์สำหรับปลา นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือและไขมันเช่นไส้กรอกอาหารทอดชีสไขมันหรืออาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเช่นเพราะพวกเขาขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
5 เคล็ดลับอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
5 เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตด้วยอาหาร
- ดื่มน้ำส้มและน้ำสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้ากินปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนสำหรับอาหารค่ำใช้กระเทียมและหัวหอมในหม้อเสมอกินผักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น พวกเขาอาจเป็นสลัดหรือผักปรุงสุกดื่มน้ำบีทรูท 1 แก้วทุกวัน
เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มชากอร์สตลอดทั้งวัน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชานี้ดู: ชาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
การไหลเวียนไม่ดีจะทำให้เกิดอาการเช่นการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชาที่แขนขาดังนั้นโปรดดูสาเหตุ 12 ประการของการรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายและวิธีการรักษา
