อาหารที่ทำให้ท้องอืดนั้นเป็นอาหารอย่างเช่นขนมปังพาสต้าและถั่วเพราะพวกมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ให้การผลิตก๊าซในลำไส้ทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้อง
อาหารบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้มากกว่าอาหารอื่นดังนั้นหากต้องการทราบว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้เกิดก๊าซมากที่สุดในร่างกายคุณต้องกำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารทีละรายการและวิเคราะห์ผลลัพธ์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมและผลิตภัณฑ์นมจากนั้นกำจัดพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วแล้วกำจัดผักทีละครั้งแล้วสังเกตว่ามีความแตกต่างในการผลิตก๊าซหรือไม่
รายการอาหารที่ทำให้ท้องอืด
อาหารที่ทำให้ท้องอืดส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่หมักในระหว่างการย่อยอาหารที่นำไปสู่การก่อตัวของก๊าซ อาหารเหล่านี้สามารถ:
- ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ผักเช่นผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำดอก, หัวหอม, อาติโช๊คและหน่อไม้ฝรั่งขนมและเครื่องดื่มอ่อนนมมันฝรั่ง, พาสต้า, ขนมปังขาวและอาหารอื่น ๆ ด้วยข้าวสาลี
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืดแล้วสิ่งสำคัญคือการลดอาหารที่อุดมไปด้วยซัลเฟอร์เช่นกระเทียมเนื้อสัตว์ปลาและกะหล่ำปลีเช่นที่พวกเขาทำให้กลิ่นของก๊าซเข้มข้นขึ้น
อาหารที่ไม่ทำให้ท้องอืด
อาหารที่ไม่ทำให้ท้องอืดเป็นอาหารเช่นส้มพลัมฟักทองหรือแครอทเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำและใยอาหารที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้องลดการผลิตก๊าซ
น้ำดื่มยังช่วยกำจัดอาการท้องอืดดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกดื่มชาเช่นชายี่หร่าคาร์โดเมะหรือชายี่หร่าเป็นต้นซึ่งช่วยในการกำจัดก๊าซในลำไส้
แม้ว่าจะมีอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันในคนทุกคนเพราะอาหารมีแนวโน้มที่จะผลิตก๊าซในลำไส้มากขึ้นเมื่อมีความไม่สมดุลระหว่างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และที่ทำให้เกิดโรคในสถานที่นี้ ก๊าซมากกว่าคนอื่น ๆ
ดูวิธีแก้ที่บ้านที่ดีสำหรับอาการท้องอืดได้ที่: วิธีแก้ที่บ้านสำหรับอาการท้องอืด
ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
