อาหารไมเกรนควรอุดมไปด้วยอาหารเช่นปลาเช่นปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าและอาหารกระตุ้นต่ำเช่นกาแฟและชาเขียวและเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรไปโดยไม่กินเป็นเวลานานโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและตึงเครียด
การดูแลอาหารควรทำเสมอเพราะอาหารส่วนใหญ่จะช่วยป้องกันวิกฤตใหม่ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพบนักประสาทวิทยาเพื่อขอคำแนะนำและประเมินความจำเป็นในการใช้ยาใด ๆ
อาหารที่ช่วยเพิ่มไมเกรน
อาหารที่ช่วยรักษาอาการไมเกรนคืออาหารที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายและต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากทำหน้าที่ในสมองโดยปล่อยสารที่ลดการอักเสบและส่งเสริมความเป็นอยู่เช่น:
- ปลาที่มีไขมัน เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนหรือปลาแมคเคอเรลขณะที่พวกมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นมกล้วยและชีส เนื่องจากอุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เมล็ดพืชน้ำมันเช่นเกาลัดอัลมอนด์และถั่วลิสงเนื่องจากอุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดความเครียด เมล็ด เช่นเจียและเมล็ดแฟลกซ์ตามที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3; ชาขิง มีคุณสมบัติในการระงับปวดและต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการปวด น้ำกะหล่ำปลีกับน้ำมะพร้าว เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับการอักเสบ ชาดอกเสาวรสหรือ ชา มะนาวบาล์มสงบเงียบและช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นถั่วถั่วเลนทิลและถั่วชิกพียังช่วยป้องกันไมเกรนได้เพราะวิตามินนี้ช่วยป้องกันระบบประสาทส่วนกลาง ดูอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่ทำให้เกิดไมเกรน
อาหารที่ทำให้เกิดไมเกรนมักจะเป็นอาหารที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางนอกเหนือจากอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยสารปรุงแต่ง นี่คือตัวอย่าง:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, พริกไทย, อายิโนะโมะโต๊ะและเครื่องเทศปรุงสำเร็จเช่นก้อนเนื้อ, กาแฟ, กวารานา, เครื่องดื่มบำรุงกำลัง, ช็อคโกแลตและโซดา, ที่มีคาเฟอีน, ชาเขียว, คู่ชาและชาดำสำหรับบรรจุคาเฟอีน ส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถกระตุ้นวิกฤติเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมซาลามี่ไส้กรอกและไส้กรอกเพราะมีสารเติมแต่งมากมายซุปสำเร็จรูปและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนื่องจากสารปรุงแต่งส่วนเกิน
ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวบ่อยกว่า แต่ก็มีความหลากหลายของแต่ละบุคคลและนั่นคือสาเหตุที่ผู้ป่วยไมเกรนแต่ละคนควรจดบันทึกสิ่งที่พวกเขากินทำไดอารี่อาหารเพื่อตรวจสอบว่าอาหารประเภทใดทำให้เกิดอาการปวดหัว ดูวิธีการรักษาไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่ามีอะไรอีกที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไมเกรน:
