อะไรดีสำหรับความจำ

อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่ ปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์สมองที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์และพัฒนาความจำเช่นเดียวกับผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้รสเปรี้ยวและผักที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ที่หลีกเลี่ยงการหลงลืมและช่วยในการท่องจำ

นอกจากนี้การเอาใจใส่ในช่วงเวลาแห่งการท่องจำก็เป็นสิ่งจำเป็นและการกระตุ้นอาหารที่เพิ่มความเข้มข้นเช่นกาแฟหรือช็อคโกแลตก็มีประโยชน์ในการอำนวยความสะดวกในการท่องจำ กาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งหลังหลังจากนั้นอาหารกลางวันและอาหารเย็นก็เพียงพอแล้ว

ในวิดีโอนี้ฉันระบุสิ่งที่กินเพื่อปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและวิธีการมีหน่วยความจำที่คมชัด:

สุดยอดอาหารความจำ

อาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มความจำสามารถ:

ปลาแซลมอน - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการทำงานของสมองในการบันทึกข้อมูล ถั่ว - นอกเหนือจากโอเมก้า 3 พวกเขามีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดริ้วรอยของเซลล์สมองที่หลีกเลี่ยงการหลงลืม ไข่ - มีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสร้างส่วนประกอบของเซลล์สมองทำให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ไข่แดงยังมี acetylcholine ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหน่วยความจำของสมอง นม - มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดเก็บข้อมูล จมูกข้าวสาลี - อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยในการควบคุมการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง มะเขือเทศ - นอกเหนือจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระก็มี fisetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดการหลงลืม

เพื่อให้อาหารเหล่านี้มีความจำดีขึ้นคุณจำเป็นต้องกินอาหาร 1 มื้อต่อวันในแต่ละมื้อเช่นนมสำหรับอาหารเช้าสลัดกับมะเขือเทศถั่วและไข่สำหรับมื้อกลางวันน้ำส้มพร้อมจมูกข้าวสาลีสำหรับขนมขบเคี้ยวและแซลมอน ตอนอาหารเย็น หากหลังจาก 3 เดือนที่ทำให้อาหารของคุณสมบูรณ์ด้วยอาหารเหล่านี้ความจำของคุณจะไม่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

ทดสอบความจำของคุณ

คุณสามารถมีหน่วยความจำได้อย่างรวดเร็วด้วยการทดสอบออนไลน์ที่เราระบุด้านล่าง ใส่ใจกับภาพที่แสดงแล้วตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ การทดสอบนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่อาจเป็นประโยชน์ในการระบุว่าคุณมีความจำดีหรือต้องการความช่วยเหลือใด ๆ