ทำความเข้าใจว่าเพราะอะไรอาหารเบาและอาหารลดน้ำหนักจึงไม่ลด

อาหาร เบา และ อาหาร ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารลดน้ำหนักเพราะมีน้ำตาลไขมันแคลอรี่หรือเกลือน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอเพื่อรักษารสชาติที่น่าพึงพอใจสำหรับผู้บริโภคอุตสาหกรรมมักจะชดเชยการลดน้ำตาลด้วยไขมันเช่นทำให้อาหารมีความร้อนมากกว่ารุ่นปกติ

นอกจากนี้การบริโภค อาหาร ประจำวันหรือ ผลิตภัณฑ์แสง เพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการพัฒนาโรคความเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์หรือโรคหลอดเลือดสมอง 3 ครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากและเปรียบเทียบทั้งสองเวอร์ชันเพื่อค้นหาว่ามีสารอาหารใดบ้างที่ถูกลบออกจากผลิตภัณฑ์และเพื่อให้เข้าใจว่าอาหาร เบา ไม่สามารถบริโภคได้ตามความต้องการเนื่องจากพวกเขายังมีสารพิษ ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีอ่านฉลากอาหารเพื่อสร้างทางเลือกที่ดีกว่า

เมื่อบริโภค อาหาร หรืออาหาร เบา ๆ

ผลิตภัณฑ์ อาหาร ระบุเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและ ผลิตภัณฑ์ที่ มี น้ำหนักเบา จะถูกระบุสำหรับผู้ที่มีไขมันในตับของพวกเขาหรืออยู่ในระบบการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้อยู่ในกรณีเหล่านี้ไม่ควรบริโภค อาหาร หรือ ผลิตภัณฑ์ที่มีแสงน้อย ในชีวิตประจำวันของพวกเขา

แต่ถึงกระนั้นเมื่อมันจำเป็นจริงๆที่จะบริโภค อาหาร หรือผลิตภัณฑ์ที่มี น้ำหนักเบา ควรเปรียบเทียบรุ่นนี้กับรุ่น 'ปกติ' เพราะปริมาณไขมันหรือโซเดียมสูงกว่าหลายเท่าและนี่ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน

รูปต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของ อาหาร ลดน้ำหนักที่นำไขมันมากกว่าอาหารปกติซึ่งจะเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

ฉลากเปรียบเทียบช็อคโกแลตปกติและช็อคโกแลตอาหาร

ในตัวอย่างนี้มีความเป็นไปได้ที่จะเห็นว่าช็อคโกแลตในปริมาณเดียวกันรุ่น อาหาร มีไขมันและโซเดียมมากกว่ารุ่นปกติซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก ดูคำตอบสำหรับ 10 ตำนานและความจริงอื่น ๆ เกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก

ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ แสง

ความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ แสง คือปริมาณของสารอาหารที่ถูกลบออกจากผลิตภัณฑ์ ในขณะที่ อาหาร ลดน้ำหนักมีปริมาณธาตุอาหารน้อยหรือน้อย แต่อาหาร เบา มีเพียงลดปริมาณของสารอาหารนี้ซึ่งต้องมีอย่างน้อย 25%

ตัวอย่างเช่นโซดาปกติ 200 มล. มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม แต่โซดา เบา สามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 16 กรัมในขณะที่รุ่น อาหาร มีน้ำตาล 0 กรัม อย่างไรก็ตามในอาหารอื่น ๆ การลดลงนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ เช่นไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลโปรตีนและเกลือและอาหารที่ลดลงไม่ได้ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักเสมอไป

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง อาหาร และ แสง และเมื่อใช้แต่ละ:

วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องกิน อาหารให้ เบา

ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทาน อาหาร และ ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม มีความจำเป็นที่จะต้องบริโภคอย่างน้อย 3 ผลไม้ต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเปลือกรับประทานสลัดกับมื้ออาหารหลักและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเช่นเค้กอาหารแช่แข็งแช่แข็งและอาหารทอด

นอกจากอาหารแล้วควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากการออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย

หากคุณคิดเกี่ยวกับอาหารอยู่เสมอให้รู้ว่าคุณมีจิตใจที่อ้วนและต้องทำอะไรเพื่อรักษา

จะรู้ได้อย่างไรว่า อาหาร หรืออาหาร เบา ๆ ดีจริงๆ

เรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหารและดูว่า อาหาร หรือ แสง เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในวิดีโอนี้หรือไม่: