น้ำมัน Flaxseed มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์เพราะมันจะเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและสามารถนำปัญหาสุขภาพสำหรับแม่และเด็ก
น้ำมัน Flaxseed ควรหลีกเลี่ยงส่วนใหญ่ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เมื่อความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม flaxseed ธรรมชาติสามารถบริโภคได้โดยหญิงตั้งครรภ์โดยไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์
ประโยชน์ของ flaxseed ในการตั้งครรภ์
ประโยชน์หลักของ flaxseed ในการตั้งครรภ์คือ:
- ต่อสู้กับอาการท้องผูกควบคุมความหิวป้องกันหรือควบคุมเบาหวานขณะตั้งครรภ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการพัฒนาของทารก
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการได้รับประโยชน์ทั้งหมดของ flaxseed คุณต้องกินอาหารที่สมดุลมีใยอาหารและอาหารครบถ้วนและคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ดูว่าโภชนาการควรเป็นอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงระยะเวลาของชีวิตนี้
วิธีการกิน flaxseed ในระหว่างตั้งครรภ์
Flaxseed จะต้องบริโภคในรูปของแป้งซึ่งสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือได้มาจากการบดเมล็ดในเครื่องปั่น แป้งมีความเหมาะสมมากกว่าเพราะเมล็ดแฟลกซ์ไม่ได้ถูกย่อยในลำไส้และต้องบดขยี้ก่อนบริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์จากเมล็ดนี้
คุณควรกินแป้ง flaxseed วันละ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะในระหว่างตั้งครรภ์และคุณสามารถผสมในถั่วหรือน้ำผลไม้ซุปโยเกิร์ตสลัด นอกจากนี้ควรใช้เมล็ดแฟลกซ์สีทองเนื่องจากผลิตโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และทารกมากกว่าเมล็ดแฟลกซ์สีน้ำตาล
