เพื่อปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่สตรีให้นมบุตรควรดื่มของเหลวประมาณ 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันกินอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชรวมทั้งเพิ่มความถี่และระยะเวลาการให้นม เพื่อกระตุ้นการสะท้อนของฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
ยิ่งทารกดูดนมแม่ก็ยิ่งผลิตนมมากขึ้นและดังนั้นแม่จะต้องปล่อยให้ทารกดูดนมเมื่อใดก็ตามที่เธอหิวแม้ในเวลากลางคืนและถ้าเป็นไปได้ปล่อยให้ทารกดูดนมจนหมดและจากนั้นก็ให้ อื่น
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาให้นมบุตรแม้ในกรณีของโรคเต้านมอักเสบหรือหัวนมช้ำเพราะดูดทารกยังช่วยในการรักษาสถานการณ์เหล่านี้
ควรปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตน้ำนมมาก:
1. ดื่มน้ำ
การบริโภคของเหลว 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันเช่นน้ำน้ำผลไม้และซุปช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำนมจะผลิตได้ดี คุณควรดื่มน้ำ 1 แก้วชาหรือน้ำผลไม้ก่อนและหลังให้นมบุตร
2. ดูที่ทารก
มองไปที่ทารกในขณะที่เขาป้อนนมปล่อยฮอร์โมนมากขึ้นในกระแสเลือดและเพิ่มการผลิตนม ค้นหาตำแหน่งที่ให้นมบุตรที่ดีที่สุด
3. กินให้ดี
อาหารในระหว่างให้นมบุตรจะต้องสมดุลและอุดมไปด้วยอาหารที่มีน้ำเช่นเจลาตินและผลไม้เช่นส้มแตงโมและแตงโมและอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอเช่น Hominy, เกาลัดและหลอกล่อ
4. ผ่อนคลาย
พักผ่อนเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้มั่นใจได้ว่าร่างกายมีพลังงานสำหรับการผลิตนม แม่สามารถใช้โอกาสนี้นั่งบนเก้าอี้ให้นมลูกเมื่อเธอเลี้ยงลูกด้วยนมเสร็จและหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการทำงานบ้านโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการความพยายามมากขึ้น
ดูเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายหลังจากคลอดบุตรเพื่อผลิตน้ำนมมากขึ้น
5. ทานอาหารเสริม
การเสริมสูตรพิเศษสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วย silymarin สามารถช่วยในการผลิตนมมากขึ้น ก่อนเริ่มอาหารเสริมคุณควรพูดคุยกับ GP หรือกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ เรียนรู้วิธีใช้อาหารเสริมตัวนี้
ผู้หญิงคนนั้นอาจรู้ว่าเธอกำลังผลิตนมเพียงพอสำหรับทารกถ้าทารกได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม หากแพทย์คิดว่าทารกไม่ได้รับน้ำหนักมากพอในการปรึกษากับกุมารแพทย์เขาสามารถแนะนำการใช้ขวดนมแบบดัดแปลงเพื่อให้นมลูกอย่างสมบูรณ์หรือทดแทนได้
ทารกจะต้องเลี้ยงลูกด้วยนมเพียงอย่างเดียวจนถึง 6 เดือนและแม้ว่าแม่อาจต้องกลับไปทำงานก่อนคำแนะนำนี้ทารกสามารถนำนมแม่ออกจากขวดได้หากแม่เอานมที่บ้านและที่ทำงานและมอบให้กับทุกคนที่อยู่ ดูแลลูกน้อย ดูวิธีการให้นมลูกหลังจากกลับไปทำงาน
