- อาการอะไร
- วิธีการรักษาเสร็จแล้ว
- การออกกำลังกายสำหรับ tendonitis ในสะโพก
- การออกกำลังกาย 1: แกว่งขาของคุณ
- การออกกำลังกาย 2: ยืดสะโพก
สะโพก tendonitis เป็นปัญหาที่พบบ่อยในนักกีฬาที่ใช้มากเกินไปเอ็นรอบสะโพกทำให้พวกเขากลายเป็นอักเสบและทำให้เกิดอาการเช่นปวดเมื่อเดินแผ่ไปที่ขาหรือความยากลำบากในการย้ายขาหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
โดยปกติแล้ว tendonitis สะโพกส่งผลกระทบต่อนักกีฬาที่ฝึกการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการใช้ขามากเกินไปเช่นวิ่งขี่จักรยานหรือฟุตบอล แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุเนื่องจากการสึกหรอของข้อต่อสะโพก
สะโพกเอ็นสามารถรักษาได้ในกรณีส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามโอกาสในการรักษามีมากขึ้นในคนหนุ่มสาวที่กำลังเข้ารับการบำบัดทางกายภาพ
อาการอะไร
อาการของ tendonitis ในสะโพกสามารถรวม:
- อาการปวดสะโพกซึ่งแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปปวดสะโพกแผ่ไปที่ขาความลำบากในการขยับขาปวดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่หยุดพักเป็นเวลานานเดินลำบากนั่งหรือนอนตะแคง.
ผู้ป่วยที่มีอาการของเอ็น tendonitis ในสะโพกควรปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อทำการตรวจร่างกายวินิจฉัยปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
วิธีการรักษาเสร็จแล้ว
การรักษาเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบในสะโพกจะต้องได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด แต่โดยปกติจะสามารถเริ่มต้นที่บ้านด้วยการพักผ่อนและแพ็คน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีจนกว่าจะถึงวันของการปรึกษาหารือกับแพทย์ศัลยกรรมกระดูก
หลังจากการปรึกษาหารือและขึ้นอยู่กับสาเหตุของ tendonitis ในสะโพกก็อาจจะแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen และได้รับการบำบัดทางกายภาพสำหรับ tendonitis ในสะโพกซึ่งรวมถึงชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาความดันในเส้นเอ็นลดลง ความเจ็บปวด
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดการรักษาเส้นเอ็นในสะโพกอาจรวมถึงการผ่าตัดเพื่อเอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือเพื่อแทนที่ข้อต่อสะโพกโดยเฉพาะในกรณีของผู้ป่วยสูงอายุ
การออกกำลังกายสำหรับ tendonitis ในสะโพก
การออกกำลังกายสำหรับ tendonitis ในสะโพกช่วยในการอุ่นเอ็นกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามพวกเขาควรหลีกเลี่ยงหากพวกเขาก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
การออกกำลังกาย 1: แกว่งขาของคุณ
ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องยืนถัดจากกำแพงถือกำแพงด้วยแขนที่ใกล้ที่สุด จากนั้นให้ยกขาขึ้นเล็กน้อยห่างจากกำแพงแล้วเหวี่ยงไปมา 10 ครั้งยกเท่าที่จะทำได้
จากนั้นขาควรกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและควรออกกำลังกายซ้ำโดยแกว่งขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้านหน้าของขาที่วางอยู่บนพื้น เสร็จสิ้นการออกกำลังกายโดยทำซ้ำขั้นตอนกับขาอีกข้าง
การออกกำลังกาย 2: ยืดสะโพก
ในการออกกำลังกายครั้งที่สองผู้นั้นจะต้องนอนหงายและงอเข่าขวาไปทางหน้าอก ใช้มือซ้ายดึงเข่าขวาไปทางด้านซ้ายของร่างกายรักษาตำแหน่งที่แสดงในภาพที่ 2 เป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นหนึ่งควรกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยเข่าซ้าย
รู้สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดสะโพก
