กรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์: มีไว้เพื่ออะไรและทำอย่างไร

ขอแนะนำให้ใช้ 1 เม็ดกรดโฟลิกทุกวันอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมอย่างรุนแรงในทารกและลดความเสี่ยงของการเกิดก่อนคลอดหรือการคลอดก่อนกำหนด

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคหัวใจ, โรคโลหิตจาง, โรคอัลไซเมอร์หรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

กรดโฟลิกสามารถรับประทานได้ทุกวันในรูปแบบแท็บเล็ต แต่โดยการรับประทานผักผลไม้และซีเรียลเช่นผักโขมบรอกโคลีถั่วฝักยาวหรือซีเรียลเป็นต้น ดูอาหารอื่น ๆ ที่: อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก

การทานกรดโฟลิกช่วยให้คุณตั้งครรภ์หรือไม่?

การทานกรดโฟลิกไม่ช่วยให้ตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติในไขสันหลังและสมองของทารกเช่น spina bifida หรือ anencephaly รวมถึงปัญหาในการตั้งครรภ์เช่น pre-eclampsia และการคลอดก่อนกำหนด

แพทย์แนะนำให้เริ่มใช้กรดโฟลิกก่อนที่จะตั้งครรภ์เพราะผู้หญิงหลายคนขาดวิตามินนี้และจำเป็นต้องเริ่มการเสริมก่อนการปฏิสนธิ นี่เป็นเพราะปกติแล้วอาหารไม่เพียงพอที่จะให้กรดโฟลิกที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรทานอาหารเสริมวิตามินเช่น DTN-Fol หรือ Femme Fólicoซึ่งมีอย่างน้อย 400 ถึง 600 ไมโครกรัม ของกรดโฟลิกต่อวัน

ปริมาณที่แนะนำของกรดโฟลิก

ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำแตกต่างกันไปตามอายุและช่วงชีวิตดังแสดงในตาราง:

อายุ	ปริมาณที่แนะนำทุกวัน	ปริมาณที่แนะนำสูงสุด (ต่อวัน)
0 ถึง 6 เดือน	65 ไมโครกรัม	100 mcg
7 ถึง 12 เดือน	80 mcg	100 mcg
1 ถึง 3 ปี	150 mcg	300 mcg
4 ถึง 8 ปี	200 mcg	400 mcg
9 ถึง 13 ปี	300 mcg	600 mcg
14 ถึง 18 ปี	400 mcg	800 mcg
กว่า 19 ปี	400 mcg	1, 000 mcg
สตรีมีครรภ์	600 mcg	1, 000 mcg

เมื่อเกินปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวันอาจมีอาการบางอย่างเช่นคลื่นไส้คงที่, ท้องอืด, ก๊าซมากเกินไปหรือนอนไม่หลับดังนั้นจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อวัดระดับกรดโฟลิกผ่านการตรวจเลือด โดยเฉพาะ

นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าการขาดกรดโฟลิกแม้ว่าพวกเขาจะกินอาหารที่อุดมด้วยสารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาประสบภาวะขาดสารอาหาร, โรค malabsorption, ลำไส้ระคายเคือง, เบื่ออาหารหรือท้องเสียเป็นเวลานานแสดงอาการเช่นเหนื่อยล้ามากเกินไปปวดศีรษะเบื่ออาหาร หรือใจสั่นหัวใจ

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์แล้วกรดโฟลิกยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางโรคมะเร็งและโรคซึมเศร้าและสามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสมแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดูประโยชน์ทั้งหมดของกรดโฟลิก

นานแค่ไหนก่อนตั้งครรภ์คุณควรทานกรดโฟลิก?

หญิงตั้งครรภ์ควรเริ่มเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากการก่อตัวของสมองและไขสันหลังเริ่มต้นใน 3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์โดยปกติก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์.

ดังนั้นกระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่มีบุตรตั้งแต่อายุ 14 ถึง 35 ปีทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน