วิธีทำซุปดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก

การทานซุปดีท็อกซ์นี้สำหรับมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นอาหารและเร่งการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ล้างพิษในร่างกายและลดการกักเก็บของเหลว

ดังนั้นคุณควรกินซุปดีท็อกซ์เป็นเวลา 3 วันติดต่อกันในเวลาอาหารเย็นและดำเนินการต่อกับอาหารสุขภาพในวันต่อไปที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและอาหารทั้งเช่นข้าวพาสต้าแป้งและคุกกี้ธัญพืช

นี่คือเคล็ดลับสำหรับการทำซุปดีท็อกซ์ที่ดีและเริ่มอาหารของคุณด้วยเท้าขวา

การเลือกส่วนผสม

ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการทำซุปเบา ๆ และดีท็อกซ์คือกระเทียมหรือที่เรียกว่ากระเทียม, มะเขือเทศ, พริกไทย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, บวบที่มีเปลือก, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, chayote และกะหล่ำปลี

ส่วนผสมต้องห้าม

ในซุปล้างพิษอาหารเช่นมันฝรั่ง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, พาสต้าและถั่วชิกพีไม่ได้รับอนุญาต ดังนั้นเคล็ดลับในการแทนที่ส่วนผสมเหล่านี้และปล่อยให้น้ำซุปข้นสม่ำเสมอคือการใช้แอปเปิ้ล

วิธีการเตรียม

ในการเตรียมน้ำซุปคุณควรเลือกส่วนผสม 3 หรือ 4 อย่างผักต่าง ๆ ที่ใช้ในวันถัดไป ในระหว่างการปรุงอาหารควรวางซุปไว้บนไฟอ่อนเพื่อเก็บสารอาหารทั้งหมดในผัก

นอกจากนี้น้ำซุปสามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมเช่นกระเทียมมินต์และใบโหระพา แต่ไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์หรือซุปผักหรือเกลือ

วิธีการทำให้เสร็จ

ในการทำซุปให้เสร็จเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและเกลือเล็กน้อย สำหรับคนที่ชอบมันก็ยังอนุญาตให้เพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรส

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่บดซุปเพราะการเคี้ยวผักทำให้ความรู้สึกอิ่มนานกว่าเดิมช่วยให้หลีกเลี่ยงความหิวโหยและการบริโภคอาหารอื่น ๆ

ตอนนี้ดูวิดีโอเต็มรูปแบบที่สอนคุณทีละขั้นตอนวิธีการทำซุปแสนอร่อยนี้ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ปริมาณที่อนุญาต

เนื่องจากซุปดีท็อกซ์อุดมไปด้วยไฟเบอร์และผักล้างพิษจึงไม่มีการ จำกัด ปริมาณการบริโภคจึงได้รับอนุญาตให้นำจานได้มากเท่าที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ในระหว่างการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาล, ขนมปังขาว, เค้ก, ขนมหวาน, คุกกี้ยัดไส้และอาหารที่มีไขมันสูงเช่นนมสด, ไส้กรอก, ไส้กรอก, เบคอน, อาหารทอดและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

เมนู 3 วัน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนูสำหรับทำอาหารดีท็อกซ์ 3 วันพร้อมซุปและน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	น้ำสีเขียวที่ทำจากใบคะน้า 2 ใบ + ขิงขูดขูด 1/2 ช้อนโต๊ะ + แอปเปิ้ล 1 ลูก + เกล็ด quinoa 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร เอาชนะได้ดีและดื่มโดยไม่ทำให้เครียด	วิตามินผัก: 200 มล. ของนมผัก + กล้วย 1 ลูก + มะละกอ 1 ชิ้น + ซุป flaxseed 1 คอล + ซุปน้ำผึ้ง 1 คอล	น้ำมะนาวพร้อมขิง + ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้นพร้อมไข่ดาวในน้ำมันมะพร้าว
อาหารว่างยามเช้า	ชา Hibiscus 1 ถ้วย	น้ำมะนาว 1 แก้วพร้อมขิงที่ไม่หวาน	ชาผลไม้สีแดง 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ซุปผักกับฟักทองและ quinoa	ซุปถั่วและกะหล่ำปลี	ซุปผักข้าวโอ๊ตและอกไก่
อาหารว่างยามบ่าย	Suchá: ชา Hibiscus 200 มล. ห่อด้วยเยื่อเสาวรส 1 ผล	ชาเขียว 200 มล. + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด	ลูกพรุน 3 ลูกกับโยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าควรปฏิบัติตามเมนูนี้เป็นเวลาสูงสุด 3 วันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำและคำแนะนำของนักโภชนาการ ดูสูตรเพิ่มเติมของเครื่องดื่มที่ผสมประโยชน์ของชากับน้ำผลไม้

แบบฝึกหัดระบุ

เพื่อช่วยในขั้นตอนการดีท็อกซ์ของอาหารและเพื่อลดสิ่งมีชีวิตได้เร็วขึ้นเราสามารถเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเบา ๆ เช่นการเดินการขี่จักรยานและแอโรบิกในน้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักกว่าเช่นการฝึกด้วยน้ำหนักการว่ายน้ำหรือการครอสฟิตเนื่องจากพวกเขาต้องการพลังงานจำนวนมากจากร่างกาย เมื่อบริโภคแคลอรี่น้อยและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากปัญหาเช่นเวียนศีรษะความดันตกและภาวะน้ำตาลในเลือดอาจเกิดขึ้นได้ ดูอาการความดันโลหิตต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ