ทำความเข้าใจวิธีการรักษาเอ็นเอ็นที่ข้อมือ

Tendonitis ในข้อมือเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่นำไปสู่การอักเสบของเอ็นที่มีอยู่ในข้อต่อด้วยความเจ็บปวดในท้องถิ่นบวมและสีแดงความยากลำบากในการดำเนินการเคลื่อนไหวกับข้อต่อและจุดอ่อนเช่น เมื่อมีการมีส่วนร่วมของเส้นเอ็นที่อยู่ที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือการอักเสบนี้เรียกว่า tenosynovitis De Quervain ของซึ่งในนอกเหนือไปจากอาการของเส้นเอ็นที่มีการสะสมของของเหลวรอบเอ็น

การวินิจฉัยสามารถทำได้โดยนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดหลังจากสำรวจภูมิภาคและวิเคราะห์ประวัติทางคลินิกของแต่ละบุคคล นอกจากนี้การทดสอบที่เฉพาะเจาะจงสามารถดำเนินการเพื่อระบุ tenosynovitis และการสอบภาพเช่นรังสีเอกซ์และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กซึ่งแม้ว่าไม่จำเป็นจริงๆช่วยในการวินิจฉัยและอนุญาตให้ระบุหรือไม่ว่ามีการกลายเป็นปูนในเอ็นหรือไม่ การอักเสบซึ่งสามารถมีผลต่อการรักษา

การรักษาสามารถทำได้ด้วยการใช้ anti-inflammatories ข้อต่อตรึงและกายภาพบำบัดอย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจจำเป็นต้องผ่าตัด ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่ให้นมบุตรไม่ควรใช้ยารักษา แต่ควรอยู่ในรูปแบบของครีมที่ควรทาตรงบริเวณที่ปวดนอกเหนือจากการยืด

สาเหตุหลัก

tendonitis ข้อมือและ tenosynovitis ของ De Quervain จัดอยู่ในประเภทบาดเจ็บซ้ำ (RSI) นั่นคือพวกเขาเกิดขึ้นเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวร่วมกันซ้ำ ๆ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลายสถานการณ์เช่น:

• การใช้นิ้วหัวแม่มือและแขนที่มากเกินไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การเขียนจำนวนมากการอุ้มเด็กทารกบนตักโดยใช้นิ้วโป้งคว่ำหน้าภาพวาดการตกปลาการพิมพ์การเย็บการฝึกแบบฝึกหัดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับข้อมือเล่นเครื่องดนตรีสำหรับคนจำนวนมาก ชั่วโมงติดต่อกัน

นอกจากนี้ tendonitis และ tenosynovitis สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความพยายามอย่างมากของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเช่นการถือของบางอย่างที่หนักมากเช่นกระเป๋าช้อปปิ้งที่มีเพียงมือเดียวเป็นเวลานาน

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับ tenosynovitis

วิธีการรักษาเสร็จแล้ว

การรักษาอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการอักเสบ แต่ในทุกกรณีมีความจำเป็นต้องพักรอยต่อเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง วิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนคือผ่านการตรึงเนื่องจากวิธีนี้ไม่ได้ใช้ข้อต่อซึ่งทำให้การปรับปรุงดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่น้ำแข็งลงไปในจุดนั้นได้ในไม่กี่นาทีเนื่องจากมันยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

อายุรเวททางร่างกาย

การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถนำมาใช้ตั้งแต่วันแรกและมีความจำเป็นสำหรับการกู้คืน มันจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายในการบีบลูกบอลนุ่มหรือดินเหนียวใน 3 ชุด 20 ครั้ง นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดอาจใช้เทคนิคในการระดมข้อต่อและเทปเพื่อตรึงเอ็นกล้ามเนื้อ

กายภาพบำบัดสำหรับ tendonitis ในข้อมือสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ไฟฟ้าและความร้อนที่ช่วยในการยุบและต่อสู้กับความเจ็บปวดนอกจากการออกกำลังกายที่เพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแรง อุปกรณ์เช่น Tens, Ultrasound, Laser และ Galvanic Current สามารถใช้เร่งการรักษาได้

ศัลยกรรม

ลักษณะสำคัญของโรคนี้คือความเสื่อมและความหนาของปลอกเอ็นที่อยู่บนข้อมือดังนั้นการผ่าตัดจึงมีประโยชน์ในการคลายปลอกเอ็นเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวของเอ็นกล้ามเนื้อ การผ่าตัดควรใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อแม้หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการทำกายภาพบำบัดไม่มีอาการดีขึ้นและแม้หลังจากขั้นตอนนี้แล้วก็จำเป็นต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดและบวม

การรักษาแบบโฮมเมดสำหรับเอ็นในข้อมือ

การรักษาที่ดีสำหรับเอ็นเอ็นในข้อมือคือการใส่ก้อนน้ำแข็งที่ข้อมือเป็นเวลา 20 นาทีทุกวันวันละสองครั้ง แต่เพื่อปกป้องผิวของคุณจากการถูกไฟไหม้ให้ห่อน้ำแข็งแพ็ค (หรือห่อผักแช่แข็ง) ไว้ในกระดาษครัวหนึ่งแผ่น หลังจากช่วงเวลานี้ภูมิภาคจะถูกทำให้หมดความรู้สึกและจะง่ายขึ้นในการยืดกล้ามเนื้อต่อไปนี้:

1. เหยียดแขนออกโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากมืออีกข้างให้เหยียดนิ้วไปข้างหลังไปทางพื้นรักษาแขนให้ตรงรักษาตำแหน่งไว้ 1 นาทีแล้วพัก 30 วินาที

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งติดต่อกันในตอนเช้าและตอนกลางคืนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอ็นและเพิ่มออกซิเจนในโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบซึ่งช่วยบรรเทาอาการ ดูเทคนิคการนวดที่ยอดเยี่ยมในวิดีโอต่อไปนี้: