การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นการพักผ่อนที่บ้านเป็นเวลา 2-3 วันโดยใช้ประคบร้อนและการยืดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีอาการที่ดีขึ้นกับมาตรการเหล่านี้สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อทำการทดสอบการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์และ MRIs เพื่อตรวจสอบแผ่นดิสก์ herniated
แต่ในกรณีใด ๆ ก่อนที่จะให้คำปรึกษาและเพื่อบรรเทาอาการปวดเบาถึงปานกลางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายคือ:
1. พักผ่อน
ในการพักผ่อนคนนั้นจะต้องนอนหงายโดยมีหัวเข่างอที่90ºทำให้หลังของพวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่บนเตียง ตำแหน่งนี้จะลดแรงกดดันต่อแผ่นดิสก์ intervertebral และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ paravertebral ซึ่งอยู่ถัดจากกระดูกสันหลัง
ควรพักในตำแหน่งนี้ก่อนและไม่ควรนานกว่า 5-6 วัน แต่ก็ยังไม่ควรรวมและบุคคลสามารถลุกขึ้นเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวบางอย่างได้ตลอดทั้งวันเนื่องจากการไม่เคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดความไม่สะดวกขึ้น หากเป็นเรื่องยากที่จะนั่งให้ยืนและเดินแม้หลังจากพักผ่อนแล้วขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
2. ประคบร้อน
ถุงเจลความร้อนที่วางจำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายของเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกนั้นเหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด ถุงอุ่นควรวางไว้ในบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 15-20 นาที แต่ควรห่อด้วยผ้าอ้อมหรือผ้าเช็ดตัวกระดาษเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้
แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะสร้างถุงเก็บความร้อนที่บ้านโดยใช้เมล็ดแห้งเช่นข้าวเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดฟักทองเป็นต้น เพียงวางธัญพืชหรือเมล็ดพืชไว้ในปลอกหมอนขนาดเล็กหรือในผ้าอ้อมให้ปิดสนิทแล้วอุ่นในไมโครเวฟทุกครั้งที่ต้องการใช้ 2-3 นาที
ดูวิธีการทำลูกประคบแบบโฮมเมดและเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในวิดีโอนี้:
หากมีแผลที่ด้านหลังที่มีสีแดงหรือร้อนไม่ควรใช้ประคบร้อนนี้เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและห้ามใช้ในกรณีที่มีไข้
3. ยืดกระดูกสันหลัง
การยืดกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังนั้นยังช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความยืดหยุ่น การยืดแต่ละครั้งจะต้องคงไว้อย่างน้อย 30 วินาทีและต้องทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
ในการยืดมันเป็นสิ่งที่จำเป็น:
- นอนหงายหัวเข่างอ 90 องศา (ฝ่าเท้าของคุณควรสัมผัสกับเตียง) ส่งมือไปทางด้านหลังขาจับแน่นแล้วดึงขาข้างหนึ่งไปที่ลำตัว (พยายามวางต้นขาของคุณ) ในช่องท้อง); รักษาตำแหน่งนี้ในขณะที่หายใจอย่างสงบคุณควรรู้สึกหลังยืดเล็กน้อย แต่คุณต้องเคารพขีด จำกัด ของความเจ็บปวดเพียงยืดขาเดียวในเวลา
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายมากในท่านั้นหรือถ้าคุณไม่สามารถอยู่ในท่านั้นคุณไม่ควรออกกำลังกายและนัดหมายแพทย์ ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและทุพพลภาพการออกกำลังกายนี้มีข้อห้ามและการประคบร้อนไม่ควรบรรเทาที่จำเป็นและด้วยเหตุนี้จึงต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูก
เมื่อใช้ยา
ยาควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเพราะยาแก้ปวดมากเกินไปเช่นยาพาราเซตามอลอาจเป็นอันตรายต่อตับ อย่างไรก็ตามมีขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นในร้านขายยาหรือร้านขายยาซึ่งสามารถใช้ในการนวดที่เว็บไซต์ของความเจ็บปวด วิธีใช้ใช้ทาครีมประมาณ 3-4 ซม. ที่ด้านหลังแล้ววนเป็นวงกลมจนกว่าผิวจะดูดซับผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์ พลาสเตอร์สามารถใช้และมักจะนำมาบรรเทาอาการปวดในเวลาอันสั้น แต่มีความเหมาะสมมากขึ้นในกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากใช้ความพยายามทางกายภาพ
ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือปิดการใช้งานแพทย์อาจกำหนดยาต้านการอักเสบหรือ corticosteroids เพื่อควบคุมอาการ หลังจากประเมินผลของการสอบเช่น MRI แล้วสามารถสรุปได้ว่าจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหวและความสามารถในการทำงานประจำวันหรือเพื่อการผ่าตัด ยกตัวอย่างเช่นรักษาแผ่นดิสก์ herniated อย่างแน่นอน
