วิธีรักษาอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งประกอบด้วยการแตกของเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกหรือใกล้เคียงกับเอ็นสามารถทำได้ผ่านการประยุกต์ใช้น้ำแข็งใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บและพักผ่อนและอาจจำเป็นต้องใช้ ยกตัวอย่างเช่น

เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การทำกายภาพบำบัดควรเริ่มต้นเพื่อให้การฟื้นฟูสามารถทำได้และกล้ามเนื้อสามารถฟื้นฟูรักษาคุณภาพชีวิตได้ แต่ในขั้นต้นแพทย์สามารถกำหนดให้ใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการปวดไม่สบาย อำนวยความสะดวกในการรักษาแผล

การเยียวยาสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

การเยียวยาที่แนะนำคือยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ การใช้ครีม Arnica หรือ Cataflan ในจุดที่นอกเหนือไปจากการลดอาการปวดลดการอักเสบเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษา

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

กายภาพบำบัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

ควรทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อทุกวันหรือในวันอื่น ๆ เพื่อช่วยให้หายได้ง่ายขึ้น การรักษาจะต้องระบุโดยนักกายภาพบำบัดหลังจากการประเมินและการสังเกตของการสอบที่ร้องขอโดยแพทย์และอาจรวมถึงการใช้แพ็คน้ำแข็งหรือความร้อนขึ้นอยู่กับความต้องการและการใช้อุปกรณ์เช่นความตึงเครียดอัลตร้าซาวด์และเลเซอร์เป็นต้น

น้ำแข็งและพักผ่อน

ใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บแนะนำให้ใช้ถุงน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะครอบคลุมน้ำแข็งด้วยผ้ากอซ, ผ้าอ้อมหรือผ้าบาง ๆ เพื่อปกป้องผิวจากการเผาไหม้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ข้อต่อได้รับผลกระทบสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพื่อให้ขาได้รับผลกระทบคุณสามารถใส่น้ำแข็งและนอนลงกับหมอนใต้ขาเพื่อให้อาการบวมลดลง

ในช่วง 6 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บจึงไม่แนะนำให้ใช้ความพยายามใด ๆ และด้วยเหตุนี้เราจึงควรเลือกที่จะไม่ฝึกและไม่บังคับให้ข้อต่อ อาจเป็นประโยชน์ในการพันผ้าพันแผลด้วยผ้ากอซหรือใช้เฝือกและเมื่อได้รับบาดเจ็บที่ขาอาจมีการเดินด้วยไม้ค้ำ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมในวิดีโอด้านล่าง:

อุปกรณ์กายภาพบำบัดและการนวด

ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละเซสชั่นนักกายภาพบำบัดอาจระบุการใช้อุปกรณ์เช่นความตึงเครียด, อัลตร้าซาวด์หรือเลเซอร์โดยใช้พารามิเตอร์ที่เหมาะสมเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบช่วยในการรักษาบาดแผล การนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้นบ่งบอกถึงการยุบตัวและส่งเสริมการระบายของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการ แต่ก็สามารถช่วยในการต่อสู้กับกล้ามเนื้อเกร็งที่กำหนดไว้

การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การออกกำลังกายยืดควรทำหลังจาก 1 สัปดาห์ของการพักผ่อนดูแลไม่ให้เพิ่มความเจ็บปวด ตอนแรกมันจะดีกว่าถ้าเป็นนักกายภาพบำบัดที่จะยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง ในทางกลับกันการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อความเจ็บปวดมีน้อยมากและในขั้นต้นขอแนะนำว่าพวกเขาจะหดตัวแบบมีมิติเท่ากันหมดซึ่งไม่มีการเคลื่อนไหวร่วมกัน

เมื่ออาการดีขึ้นการออกกำลังกายสามารถดำเนินต่อไปโดยใช้แถบยางยืดและน้ำหนักตัว ในระยะสุดท้ายของการรักษาควรทำแบบฝึกหัดข้อต่อเสถียรภาพเช่น proprioception ดูตัวอย่างที่นี่

การออกกำลังกายยืด

สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงการออกกำลังกายที่มากเกินไป

สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าการรักษานั้นรุนแรงมากซึ่งสามารถขัดขวางการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ ได้แก่:

• ความเจ็บปวดหลังการบำบัดทางกายภาพที่ไม่ลดลงใน 4 ชั่วโมงหรือไม่หายไปใน 24 ชั่วโมงความเจ็บปวดที่เริ่มเร็วกว่าในเซสชั่นก่อนหน้าความแข็งมากขึ้นและช่วงของการเคลื่อนไหวลดลงบวมปวดหรือความร้อนในภูมิภาคได้รับผลกระทบหลังจากการออกกำลังกาย; กล้ามเนื้อที่กำหนดหลังจากการเริ่มต้นของกายภาพบำบัด

กับความก้าวหน้าของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดมันเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นหลังจากไปโรงยิมซึ่งใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง แต่ถ้าอาการอื่น ๆ ที่มีอยู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดความเข้มของการรักษาลดความยากลำบาก ของการออกกำลังกาย

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ:

การผ่าตัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

แพทย์ไม่ค่อยแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมความเครียดของกล้ามเนื้อเพราะโดยปกติแล้วกล้ามเนื้อและเอ็นจะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาทางคลินิกและการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด การผ่าตัดนั้น จำกัด เฉพาะนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูงเมื่อพวกเขาประสบปัญหาการยืดกล้ามเนื้อใกล้เคียงกับวันที่มีการแข่งขันที่สำคัญและเร่งด่วน

รักษาบ้านสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

เพื่อเสริมการรักษาทางคลินิกและกายภาพบำบัดบุคคลอาจหลังจาก 48 ชั่วโมงของการบาดเจ็บใช้ประคบอุ่นกับพื้นที่ที่เจ็บปวดวันละสองครั้งนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความพยายามและใช้ครีมต้านการอักเสบในภูมิภาคด้วยความรู้ของแพทย์ ตัวอย่างที่ดีคือ Cataflan หรือ Calminex เป็นต้น

ดูวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

การรักษาใช้เวลานานเท่าใด

ระยะเวลาในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจาก 2 สัปดาห์ถึง 6 เดือนขึ้นอยู่กับระดับของการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อบาดเจ็บ

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการรักษาระดับที่ 2: ใช้เวลาในการรักษาประมาณ 8 ถึง 10 สัปดาห์ระดับที่ 3: อาจใช้เวลานานถึง 6 เดือนถึง 1 ปีในการรักษา

ยิ่งผู้ป่วยมีความมุ่งมั่นในการรักษามากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแนวทางของแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูที่สมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ แผลทั้งหมดจะได้รับการรักษาแบบเดียวกัน: เริ่มแรกมีการอักเสบมากขึ้นและใช้เวลาประมาณ 6 วัน, ระยะกึ่งเฉียบพลัน: การอักเสบลดลงและเริ่มการซ่อมแซมระยะนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 6 สัปดาห์และในระยะสุกและการเปลี่ยนแปลง ไม่มีอาการปวดมีเพียงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด และสามารถใช้ได้ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี

สัญญาณของการปรับปรุงและเลวลง

สัญญาณของการปรับปรุงสามารถลดอาการบวมปวดและลดอาการฟกช้ำ เมื่อบุคคลสามารถเคลื่อนย้ายบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บโดยมีอาการปวดน้อยลงและสามารถหดกล้ามเนื้อได้แม้เพียงเล็กน้อยนี่อาจบ่งบอกถึงการฟื้นตัวของการยืด

ภาวะแทรกซ้อนของความเครียดของกล้ามเนื้อ

ภาวะแทรกซ้อนของการขยายตัวของกล้ามเนื้ออาจเพิ่มความยากลำบากในการรักษาความเจ็บปวดถาวรและความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวลดลงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อนักกีฬาแข่งขันและด้วยเหตุนี้การรักษาจะต้องดำเนินการตามแนวทางของแพทย์ศัลยกรรมกระดูก และนักกายภาพบำบัด

นี่คือตัวอย่างของทรัพยากรที่สามารถดำเนินการในการบำบัดทางกายภาพ: