ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เย็นลงในวันที่อากาศร้อนหรือเปลี่ยนแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากเหงื่อในการออกกำลังกาย มันมีแคลอรี่น้อยและแทบไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอลมีโพแทสเซียมมากกว่า 4 กล้วย

น้ำมะพร้าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดื่มระหว่างการออกกำลังกาย แต่เป็นทางเลือกที่ดีในการคลายร้อนบนชายหาด เพราะมันเป็นเครื่องดื่มกีฬาตามธรรมชาติมันสามารถบริโภคได้โดยคนทุกวัยรวมถึงเด็กทารกและไม่มีข้อห้ามเหมาะสำหรับการรักษาอาการเมาค้างและกำจัดนิ่วในไต

ประโยชน์หลักของน้ำมะพร้าวคือ:

1. ชุ่มชื้นร่างกาย

น้ำมะพร้าวเติมเกลือแร่มีรสชาติหวานเล็กน้อยและอร่อยมากในน้ำแข็ง เนื่องจากมีรสชาติที่น่าพึงพอใจคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำมะพร้าวเมื่อคุณกระหายน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายผิวหนังและเส้นผมมีความชุ่มชื้น

2. ต่อสู้อาการเมาค้าง

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการต่อสู้อาการเมาค้างได้เร็วขึ้น มันมีแคลอรี่และน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่อสู้กับอาการต่างๆเช่นวิงเวียนและท้องอืดเนื่องจากช่วยในการชำระล้างตับ

3. ปรับปรุงการทำงานของไต

เนื่องจากเป็นน้ำเมื่อมันผ่านท่อทางเดินอาหารทั้งหมดและถึงเลือดจึงช่วยกำจัดสารพิษและกระตุ้นการทำงานของไตทำให้ปัสสาวะมากขึ้น ยิ่งมีการผลิตปัสสาวะมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีการเคลื่อนตัวของผลึกขนาดเล็กที่ก่อให้เกิดนิ่วในไตมากขึ้นเท่านั้นซึ่งในกรณีนี้จะทำหน้าที่ในการป้องกันและรักษา

4. ไม่วางน้ำหนัก

น้ำมะพร้าว 200 มล. แต่ละอันมีแคลอรี่เพียง 38 แคลอรี่เท่านั้นดังนั้นมันจึงไม่ใส่น้ำหนักนอกจากรสชาติจะอร่อยและช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่จะทดแทนน้ำผลไม้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถไปกับขนมปังสีน้ำตาลและชีสขาวกับมะเขือเทศกับออริกาโน่ได้

5. ทำความสะอาดผิว

นอกเหนือจากการชำระล้างร่างกายจากภายในสู่ภายนอกเพราะมันล้างพิษตับและลำไส้ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของผิวแล้วคุณยังสามารถฉีดน้ำมะพร้าวเล็กน้อยบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายในดวงอาทิตย์เช่น มันทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวโดยไม่ก่อให้เกิดการรุกรานใด ๆ

6. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

น้ำมะพร้าวต่อสู้ไม่ย่อยอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อนและเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ แต่มันก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากการอาเจียนอย่างต่อเนื่องเพราะมันทำความสะอาดและชุ่มชื้นหลอดอาหารทำให้ระคายเคืองที่เกิดจากความเป็นกรด.

7. ช่วยควบคุมความดัน

โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวจะช่วยลดความดันโลหิตสูงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคตเนื่องจากโพแทสเซียมทำปฏิกิริยากับโซเดียมในร่างกาย

8. ต่อสู้กับคอเลสเตอรอล

การบริโภคน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงและลดคอเลสเตอรอลทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น แต่เพื่อให้ได้ผลนี้คุณยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นเพียงความช่วยเหลือพิเศษอีกประการหนึ่งในการรักษา

9. ต่อสู้กับตะคริว

น้ำมะพร้าวมีแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยในการดูแลสุขภาพของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการป้องกันและแก้ไขอาการตะคริวของผู้ที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยังมีส่วนช่วยให้เซโรโทนินฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

10. ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้

น้ำมะพร้าวนั้นดีสำหรับลำไส้เพราะมีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเช่นเดียวกับในกรณีที่ท้องเสียหรืออุจจาระหลวม จำนวนที่ต้องการสำหรับแต่ละกรณีอาจแตกต่างกันไปจากคนหนึ่งไปยังอีกคนและนั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะตรวจสอบทุกวันและถ้าอุจจาระหลวมเกินไปเพียงแค่ลดการใช้น้ำมะพร้าว

ไม่มีปริมาณน้ำมะพร้าวที่แนะนำที่คุณสามารถบริโภคได้ต่อวัน แต่มันก็ดีที่จะไม่หักโหมเพราะมันมีอิเล็กโทรไลต์ที่สามารถทำให้ร่างกายไม่สมดุล ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหาไตไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากกว่า 3 แก้วต่อวัน

หากในเมืองของคุณหามะพร้าวสีเขียวหรือมะพร้าวสุกไม่สะดวกที่จะดื่มน้ำมะพร้าวของคุณคุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวอุตสาหกรรมเพราะมันมีผลเหมือนกันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้แบบผงหรือแบบเข้มข้น

ดูประโยชน์ทั้งหมดของมะพร้าวและวิธีทำกะทิโฮมเมด

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้มีข้อมูลโภชนาการสำหรับน้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตร:

ส่วนประกอบทางโภชนาการ	น้ำมะพร้าว
อำนาจ	22 แคลอรี่
โปรตีน	0 กรัม
ไขมัน	0 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	5.3 กรัม
เส้นใย	0.1 กรัม
โพแทสเซียม	162 มก
วิตามินซี	2.4 มก
แคลเซียม	19 มก
ตรงกับ	4 มก
เหล็ก	0 กรัม
แมกนีเซียม	5 มก
แมงกานีส	0.25 มก
โซเดียม	2 มก
ทองแดง	0 มก
สังกะสี	0 มก