4 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการแช่ตัวในน้ำแข็ง

แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกไม่สบาย แต่การอาบน้ำเย็นหลังจากตื่นขึ้นมาช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและทำให้คนเต็มใจทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น นอกเหนือจากการเพิ่มอารมณ์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีห้องอาบน้ำเย็นยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาอาการซึมเศร้า

เพื่อให้สามารถอาบน้ำเย็นได้ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายเพื่อให้การปรับตัวกับอุณหภูมิของน้ำเกิดขึ้นโดยเริ่มจากข้อเท้าและมือ อีกกลวิธีหนึ่งคือเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นแล้วค่อยๆเย็นลง

1. เพิ่มอารมณ์

ห้องอาบน้ำเย็นเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความต้องการออกซิเจนของร่างกายซึ่งสิ้นสุดลงเมื่อยล้าลดลง ด้วยวิธีนี้การอาบน้ำแข็งทันทีที่คุณตื่นขึ้นจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานประจำวันมากขึ้น

2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากความจริงที่ว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอ่างน้ำเย็นยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้เมื่ออาบน้ำเย็นจะมีแรงกระตุ้นไฟฟ้าหลายอย่างเกิดขึ้นที่สมองกระตุ้นการผลิตซึ่งเป็นสารอื่น ๆ ของ norepinephrine ซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้

อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือมีการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเป็นประจำและทำการรักษาตามคำแนะนำเนื่องจากอ่างน้ำเย็นไม่ได้แทนที่การรักษาที่ระบุโดยแพทย์

3. ช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้า

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นช่วยรักษาอาการซึมเศร้าเพราะน้ำเย็นเปิดใช้งานเครื่องรับความเย็นที่มีอยู่ในผิวหนังส่งสัญญาณไฟฟ้าไปยังสมองส่งผลให้เพิ่มความเข้มข้นของการไหลเวียนในเลือดของ endorphins ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ รับประกันความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

แม้จะมีการศึกษาเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าด้วยการแช่น้ำเย็นจะต้องดำเนินการเพื่อให้ได้รับการพิสูจน์ผล นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ายังคงปฏิบัติตามการรักษาที่ระบุโดยจิตแพทย์เนื่องจากอ่างน้ำเย็นไม่ได้แทนที่การรักษาที่ระบุโดยแพทย์

4. ปรับปรุงอาการปวดกล้ามเนื้อ

ห้องอาบน้ำเย็นส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอ่างน้ำเย็นสามารถลดอาการอักเสบและป้องกันความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ความจริงที่ว่ามีการหดตัวของเส้นเลือดช่วยลดอาการบวมใด ๆ ที่คนมีและที่ทำให้เกิดอาการปวด อย่างไรก็ตามการอาบน้ำเย็นเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอที่จะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือบวมและเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยจะต้องปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุ