5 แก้ไขบ้านเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจคุณสามารถทานวิตามินกล้วยด้วยผงกัวราน่าซึ่งให้พลังงานและเพิ่มอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ น้ำส้มและมะค่าเปรู ส่วนผสมเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่เอื้อต่อการเชื่อมต่อของเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งมีประโยชน์มากต่อความเหนื่อยล้า

ตรวจสอบสูตรต่อไปนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและวิธีการใช้เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากผลลัพธ์ของคุณ

1. กล้วยปั่น

สูตรนี้เป็นยากระตุ้นตามธรรมชาติที่ให้คุณจัดการเร็วขึ้น

ส่วนผสม

• นอกจากนี้เรายังสามารถจัดหาผลิตภัณฑ์และบริการที่หลากหลายที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป

2. นวดกับความเหนื่อยล้าและปวดหัว

ดูเทคนิคง่ายสุดนี้ที่นักกายภาพบำบัดของเราสอนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว:

3. น้ำผลไม้สีเขียว

น้ำผลไม้นี้ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบีกรดอะมิโนและแร่ธาตุเช่นเหล็กซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มการขนส่งออกซิเจนในเลือดแล้วยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม

• ในชามขนาดใหญ่รวมแตงกวาสับและ 1/2 ของบีทรูท

วิธีการเตรียม

ผ่านส่วนผสมในเครื่องปั่นแยก: แอปเปิ้ลแตงกวาหัวบีทและผักขม จากนั้นใส่ยีสต์ของโรงเบียร์และผสมให้เข้ากัน ใช้เวลาต่อไป

แก้วน้ำ 250 มล. แต่ละแก้วมีโปรตีนประมาณ 108 Kcal โปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 22.2 กรัมและไขมัน 0.8 กรัม

4. ไกเซอร์ชาวเปรู

Maca เปรูมีการกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมเพิ่มระดับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ

ส่วนผสม

• ผงมาคาเปรู 1 ช้อนโต๊ะน้ำ 1/2 ถ้วย

วิธีการเตรียม

ผสมส่วนผสมในแก้วจนกว่าคุณจะได้รับสารที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มทุกวันจนกว่าความเหนื่อยล้าจะลดลง

5. น้ำแครอทและบรอคโคลี่

น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งฟื้นฟูร่างกายลดสัญญาณของความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

ส่วนผสม

• เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารจนเป็นสีเหลืองทอง

วิธีการเตรียม

ผ่านแครอทและบรอคโคลี่ในเครื่องปั่นแยกเพื่อให้น้ำลดลง หลังจากที่ถูกทำให้หวานน้ำผลไม้ก็พร้อมที่จะเมา

ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอาจเกี่ยวข้องกับคืนนอนไม่หลับขาดสารอาหารความเครียดและความวุ่นวายในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามโรคบางอย่างยังสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้าซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปของโรคโลหิตจางอาการอื่น ๆ ที่มีอยู่ในโรคโลหิตจางคือผิวซีดและเล็บและการรักษาค่อนข้างง่ายและสามารถทำได้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

ดังนั้นในกรณีของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจำเป็นต้องกินแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเช่นหัวบีตและถั่ว แต่บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ธาตุเหล็กหรือซัลเฟตเหล็กเมื่อฮีโมโกลบินต่ำมากในกระแสเลือด