กล้วยสีเขียว: ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ประโยชน์หลักของกล้วยสีเขียวคือช่วยควบคุมลำไส้บรรเทาอาการท้องผูกเมื่อรับประทานดิบหรือต่อสู้กับอาการท้องร่วงเมื่อสุก นี่เป็นเพราะกล้วยสีเขียวมีแป้งต้านทานซึ่งเป็นสารที่ไม่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารดังนั้นจึงช่วยในการขับถ่ายอุจจาระและเมื่อปรุงสุกจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของของเหลวในลำไส้ลดอาการท้องเสีย

นอกจากผลประโยชน์เหล่านี้แล้วกล้วยสีเขียวยังมีราคาต่ำย่อยง่ายหาง่ายและกินได้ง่าย

ประโยชน์หลักของกล้วยสีเขียวคือ:

1. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

กล้วยสีเขียวช่วยควบคุมลำไส้เนื่องจากแป้งในองค์ประกอบทำหน้าที่เป็นเส้นใยมีหน้าที่ในการเพิ่มปริมาณอุจจาระเร่งการขนส่งในลำไส้และช่วยในการกำจัดอุจจาระ

ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะต่อสู้กับอาการท้องผูก แต่ยังเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เช่นเนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยอาหารต่ำและมีไขมันสูงสามารถช่วยให้เกิดมะเร็งชนิดนี้ได้ เรียนรู้ที่จะรับรู้อาการของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

2. ต่อสู้กับโรคเบาหวาน

การบริโภคกล้วยสีเขียวเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันหรือต่อสู้โรคเบาหวานได้ นี่เป็นเพราะแป้งและเส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยสีเขียวช่วยป้องกันไม่ให้ความเข้มข้นของน้ำตาลเพิ่มขึ้นสูงเกินไปหลังมื้ออาหาร

3. ลดโคเลสเตอรอล

กล้วยสีเขียวสามารถส่งเสริมการลดระดับ LDL และเพิ่มระดับ HDL นอกเหนือจากการกระตุ้นการกำจัดไขมัน

4. ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ผลของกล้วยสีเขียวที่มีต่อภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากความจริงที่ว่าผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารสำคัญในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามของสารสื่อประสาท

ลองดูวิธีอื่นในการต่อสู้กับความหดหู่ใจ

5. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยการลดระดับ LDL เลือดกล้วยสีเขียวยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ผลไม้นี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

6. ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยสีเขียวช่วยลดความอยากอาหารและรับประกันความรู้สึกอิ่มแปล้ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้กล้วยเขียวยังมีแคลอรี่น้อยและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นที่นิยมในกระบวนการลดน้ำหนัก

วิธีใช้กล้วยสีเขียว

กล้วยสีเขียวสามารถใช้แทนมันฝรั่งเมื่อสุก แต่ยังสามารถใช้เป็นของหวานได้เมื่อใส่น้ำตาลหรืออบเชย

นอกจากนี้กล้วยสีเขียวยังใช้ทอดเป็นอาหารว่างหรือมากับอาหาร แต่เมื่อทอดเพิ่มไขมันและดังนั้นกล้วยสีเขียวสูญเสียผลประโยชน์มากมายและควรกินมากที่สุดสัปดาห์ละครั้ง

เปลือกกล้วยมีโพแทสเซียมมากเป็นสองเท่าและแคลอรี่น้อยกว่าผลไม้เองและยังสามารถใช้ในสูตรอาหารเช่นเค้กและ brigadeiro เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเปลือกกล้วย

ประโยชน์ของแป้งกล้วยสีเขียว

ประโยชน์ที่ดีของแป้งกล้วยสีเขียวคือช่วยควบคุมโรคเบาหวานเนื่องจากมีเส้นใยที่ชะลอการดูดซึมน้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในเลือด นอกจากนี้เส้นใยแป้งยังช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากแป้งกล้วยสีเขียวคุณสามารถทานแป้งกล้วยสีเขียววันละ 2 ช้อนโต๊ะโดยไม่ลืมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเพราะไม่มีน้ำคุณจะมีอาการท้องผูก นี่คือวิธีการทำและใช้แป้งกล้วยสีเขียว

ชีวมวลกล้วยสีเขียว

ประโยชน์ของชีวมวลกล้วยสีเขียวส่วนใหญ่จะต่อสู้กับโรคท้องร่วงเนื่องจากแป้งที่ต้านทานในกล้วยสีเขียวที่ปรุงสุกแล้วจะช่วยดูดซับของเหลวในลำไส้และหยุดอาการท้องเสีย นอกจากนี้ชีวมวลกล้วยสีเขียวยังต่อสู้ภาวะซึมเศร้าเพราะมีโพรไบโอที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

ดูวิธีทำชีวมวลกล้วยสีเขียวหรือดูวิดีโอ: