การเยียวยาที่บ้านเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า (พิสูจน์แล้ว!)

ชาสาโทของเซนต์จอห์น, กล้วยปั่นกับถั่วและน้ำองุ่นเข้มข้นเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่บ้านเพื่อช่วยในการต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพราะพวกเขามีคุณสมบัติที่ช่วยให้ระบบประสาททำงาน

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะในช่วงเวลาที่บุคคลรู้สึกเป็นทุกข์และไม่เต็มใจที่จะทำงานประจำวันโดยไม่มีความเข้มแข็งในการทำงานหรือการศึกษา ความเศร้าที่ลึกซึ้งและไม่สามารถรู้สึกดีและมีแรงบันดาลใจสามารถบ่งบอกได้ว่าบุคคลนั้นมีความสุขและสามารถระบุวิธีเยียวยาที่บ้านเหล่านี้เพื่อทำให้คนรู้สึกดีขึ้นมีประโยชน์ต่อภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลาง

1. ชาสาโทเซนต์จอห์น

สาโทเซนต์จอห์น Hypericum perforatum L. ยังเป็นที่รู้จักกันในนามสาโทเซนต์จอห์นมีคุณสมบัติที่ทำหน้าที่เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติในโรคทางจิตประสาทซึ่งช่วยบรรเทาอาการทั่วไปเช่นอารมณ์เศร้าซึมเศร้าวิตกกังวลและวิตกกังวลประสาท

ส่วนผสม

• 2g แห้งสาโทใบจับและกิ่งของเซนต์จอห์นน้ำ 1 ลิตร

วิธีการทำ

ต้มน้ำและวางในภาชนะที่มีใบสาโทเซนต์จอห์น ครอบคลุมปล่อยให้มันอุ่นความเครียดและดื่มต่อไป มันสามารถหวานเพื่อลิ้มรส ใช้เวลา 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวัน

สาโทเซนต์จอห์นได้รับการพิจารณาเป็นยาบรรทัดแรกในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง การใช้งานจะถูกระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยาเสพติดยากล่อมประสาทคลาสสิกได้รับการยอมรับไม่ดีและในการรักษาอาการทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน

ข้อควรระวังเมื่อใช้สาโทเซนต์จอห์น

แม้ว่ามันจะมีผลดีเยี่ยมต่อภาวะซึมเศร้า แต่สาโทของเซนต์จอห์นก็มีผลต่อการทำงานของยาหลายชนิดเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบประสาทเช่นยากล่อมประสาทยาแก้โรคจิต

ดังนั้นสาโทของเซนต์จอห์นควรใช้เฉพาะผู้ที่ไม่ทานยาทุกชนิดหรืออยู่ภายใต้การแนะนำของแพทย์

2. กล้วยวิตามิน

วิตามินกล้วยกับถั่วนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าเพราะกล้วยและถั่วมีสารต่าง ๆ เช่นทริปโตเฟนที่มีผลต่อระดับเซโรโทนินในสมองอารมณ์ดี พายุดีเปรสชัน

ส่วนผสม

• โยเกิร์ตธรรมดา 1 แก้วกล้วยสุก 1 เม็ดถั่ว 1 กำมือน้ำผึ้ง 1 ช้อน

วิธีการทำ

ตีโยเกิร์ตและกล้วยในเครื่องปั่นแล้วเติมวอลนัทสับและน้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากัน ทานวิตามินนี้เป็นอาหารเช้าทุกวันและเพื่อผลที่ดีที่สุดให้ทำการรักษาโดยใช้ชีวมวลกล้วยเขียวทุกวัน

ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้กล้วยหอมสีเขียวเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ

3. ชา Saffron

Saffron ชื่อวิทยาศาสตร์ Crocus sativus เป็นพืชที่ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อภาวะซึมเศร้ารักษาอารมณ์และแก้ไขความวิตกกังวลส่วนเกิน พลังนี้ดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่หลากหลายใน Safranal

ส่วนผสม

• หญ้าฝรั่น 1 ช้อนชา, น้ำ 500 มล., 1 มะนาว

วิธีการทำ

เพิ่มขมิ้นในน้ำแล้วบีบน้ำมะนาวลงในส่วนผสม ในที่สุดนำไปต้มไฟประมาณ 5 นาทีความเครียดและดื่มผสมแบ่งวันละ 2 ครั้ง

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหญ้าฝรั่นโดยมีปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 30 กรัม อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มหญ้าฝรั่นเป็นประจำในอาหารเช่นข้าวเป็นต้น นี่คือวิธีการทำสูตรข้าวสีเหลืองแสนอร่อย

ข้อควรระวังเมื่อใช้หญ้าฝรั่น

แม้ว่ามันจะมีผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็ยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ขมิ้นในการรักษาอาการซึมเศร้าในมนุษย์ นอกจากนี้เป็นที่ทราบกันว่าในปริมาณที่สูงมากของพืชนี้สามารถเป็นพิษต่อร่างกายดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ขมิ้นในปริมาณที่มากเกินไปหรือกินมากกว่า 60 มิลลิกรัมต่อวัน

4. น้ำองุ่นเข้มข้น

น้ำองุ่นเข้มข้นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตามธรรมชาติมีประโยชน์ในการสงบประสาทและรู้สึกดีขึ้นเพราะ resveratrol ที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในสมอง

นอกจากนี้ Resveratrol ยังควบคุมระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติซึ่งมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

ส่วนผสม

• น้ำองุ่นเข้มข้น 60 มล., น้ำ 500 มล.

วิธีการทำ

ผสมส่วนผสมและดื่ม 1 แก้วเป็นประจำก่อนนอน แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะผลิตน้ำองุ่นโดยใช้ผลไม้สด แต่ความเข้มข้นของสาร Resveratrol จะสูงกว่าในน้ำผลไม้เข้มข้นดังนั้นจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการบำบัด อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มน้ำองุ่นที่สามารถพบได้ในรูปแบบผงในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่มีผลเหมือนกัน

จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าการดูดซึมของ resveratrol จะมีมากขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับไพเพอรีนซึ่งเป็นสารประกอบหลักในพริกไทย ดังนั้นเราสามารถลองเพิ่มพริกไทยดำจำนวนเล็กน้อยลงในน้ำผลไม้นี้เพื่อเพิ่มผลของ resveratrol ต่อภาวะซึมเศร้า

5. ชา Damiana

Damiana เป็นที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Turnera diffusa เป็นพืช ดัดแปลง ที่ช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าเนื่องจากใบมีสารที่ออกฤทธิ์ซึ่งสามารถบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจของความเครียดนอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดี ใจ

ส่วนผสม

• ใบ Damiana สับ 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำ 500 มล.

วิธีการทำ

เพิ่มส่วนผสมในกระทะและต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองและดื่มวันละ 2 ถ้วยเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน

ข้อควรระวังเมื่อใช้ Damiana

พืชชนิดนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างสมบูรณ์และดังนั้นการใช้งานไม่ควรเกินกว่าที่ระบุไว้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยหญิงตั้งครรภ์และโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกฎระเบียบ

6. ชารากสืบ

Valerian เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่ช่วยในการควบคุมการนอนหลับช่วยให้สมองเข้าสู่วงจรของกิจกรรมและการพักผ่อนที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน

ดังนั้นชานี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะเติมเต็มผลของการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ

ส่วนผสม

• ราก Valerian 5 กรัมน้ำ 200 มิลลิลิตร

วิธีการเตรียม

เพิ่มรากสืบในกระทะด้วยน้ำและต้มประมาณ 15 นาที หลังจากดับไฟแล้วให้คลุมหม้อและปล่อยให้ชาสูงชันอีก 15 นาที สายพันธุ์และดื่ม 1 ถ้วย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอน