7 เคล็ดลับในการไม่ออกกำลังกาย

ในวันแรกของการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตื่นเต้นและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย แต่เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและผลลัพธ์จะใช้เวลานานในการปรากฏตัวซึ่งนำไปสู่ความท้อแท้และความปรารถนา โรงยิม

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายแรงบันดาลใจและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เนื่องจากผลลัพธ์ไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน ดูเคล็ดลับ 7 ข้อในการรักษาแรงบันดาลใจและอย่ายอมแพ้ในยิม:

1. กำหนดเป้าหมายที่แท้จริง

เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ง่ายและง่ายต่อการบรรลุเป้าหมายจากนั้นจึงตั้งเป้าหมายที่ยากต่อการบรรลุมากกว่าเพราะด้วยความทะเยอทะยานที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นคุณจะรู้สึกหงุดหงิดง่าย

ตัวอย่างเช่น: หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมให้ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือนและไม่ใช่ 5 กิโลกรัมในคราวเดียวเนื่องจากเป็นเป้าหมายที่ง่ายกว่าและเป็นจริงมากขึ้นเพื่อให้บรรลุความแข็งแกร่งและแรงจูงใจเพื่อดำเนินการต่อ เพื่อลดน้ำหนักที่เหลือจนกว่าจะถึงเป้าหมาย

2. ทำให้ยิมสนุกยิ่งขึ้น

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้การออกจากโรงยิมเป็นเพราะไม่น่าเบื่อหรือน่าเบื่อ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่แตกต่างกันเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดหรือสนุกที่สุดเพื่อที่จะได้มีความสุขที่ได้ออกกำลัง

ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายที่โรงยิมประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทางเดินหายใจหรือการฝึกเวทน้ำหนักให้เปลี่ยนไปเรียนคลาส zumba หรือสปินนิ่งหรือลองเล่นกีฬากลุ่มเช่นฟุตบอลหรือวอลเลย์บอลเป็นต้น นอกจากนี้ในตอนแรกการสร้างความมั่นใจว่าคุณมีพลังงานที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเสร็จสิ้นเป็นสิ่งที่ท้าทายซึ่งในกรณีนี้แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มให้พลังงานซึ่งให้ความชุ่มชื้นและให้พลังงาน ดูวิธีการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดโดยดูวิดีโอนี้:

3. ฟังเพลงที่คุณชอบที่สุดในโรงยิม

การสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรดและฟังเพลงในโรงยิมเป็นแรงบันดาลใจอย่างมากเพราะเมื่อคุณชอบเพลงสมองจะทำให้ร่างกายตอบสนองเชิงบวกต่อการออกกำลังกายและยังสามารถเคลื่อนไหวและออกกำลังกายตามจังหวะของดนตรีในขณะเดียวกัน ในขณะที่ฟังมัน

4. บันทึกความสำเร็จทั้งหมด

การจดบันทึกความสำเร็จทั้งหมดที่ได้รับตั้งแต่การเข้ายิมเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างแรงบันดาลใจและการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมแพ้เพราะเป็นการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายและการฝึกอบรมนั้นช่วยให้บรรลุเป้าหมายและ หากความคืบหน้ากำลังทำ

ตัวอย่างเช่น: การเขียนทางโทรศัพท์มือถือของคุณในสมุดบันทึกของคุณหรือบนแผ่นจดบันทึกที่คุณสูญเสียไป 1 กก. ลดขนาดเสื้อผ้าของคุณตอนนี้ใส่ 38 แทน 42 หรือตอนนี้คุณสามารถจัดการ 50 ซิทอัพแทน 5

5. ออกกำลังกายกับเพื่อนแท้

การเชิญเพื่อนเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมโรงยิมเดียวกันช่วยรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายและนอกจากนี้ยังทำให้การฝึกอบรมมีความสนุกและสนุกสนานมากขึ้นเนื่องจากดูเหมือนว่าเวลาจะผ่านไปเร็วกว่า

6. ได้รับรางวัลสำหรับความพยายาม

หลังจากบรรลุเป้าหมายให้รางวัลตัวเองเช่นการซื้อรองเท้าใหม่ใส่เพลงใหม่เพื่อฟังในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการซื้อเสื้อผ้าใหม่เพื่อฝึกซ้อม สิ่งสำคัญคือหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักรางวัลไม่ใช่อาหารแคลอรี่เช่นเค้กหรือช็อคโกแลตเพราะอาจเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ที่ได้

7. ฉลองร่างกายใหม่

การเปรียบเทียบความแตกต่างในร่างกายก่อนเข้าโรงยิมและหลังจากออกกำลังกาย 2 ถึง 3 เดือนช่วยรักษาแรงจูงใจในการฝึกอบรมและไม่ยอมแพ้เนื่องจากเป็นข้อพิสูจน์ที่แท้จริงว่า

ตัวอย่างเช่นลองสวมเสื้อผ้าเก่าและดูความแตกต่างเปรียบเทียบภาพถ่ายเก่ากับภาพถ่ายใหม่กว่าหรือถ่ายรูปด้วยเสื้อผ้าที่กระชับและเล็กลงเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบในภายหลัง

ดู 3 เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อค้นหาความสุขในโรงยิม