ขอแนะนำให้ใช้การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อให้ได้นอนหลับเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีกลิ่นหอมกลิ่นและกลิ่นที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างดีที่สุด สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือ:
- Lavender: รู้จักกันทั่วโลกเพื่อการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อทำความสะอาดห้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ Chamomile: ดื่มชาสักครู่ก่อนนอนเพื่อทำให้ประสาทสงบ ลินเด็น: พบได้ในสเปรย์ ฉีดลงบนหมอนและหลับให้สนิท ธูปไม้ซีดาร์: พวกมันมีฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้า ขึ้นไป 1 วันในสถานที่ที่บ้านทั้งหลังมีกลิ่น ลาเวนเดอร์ - ดื่ม 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวันและ 1 ถ้วยก่อนนอน สำหรับชาให้เติมดอกไม้ 2-3 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5-10 นาทีแล้วกรองที่ท้าย การใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นเครื่องฟอกอากาศก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการนอนหลับ Hops - ดื่ม 1 ถ้วยก่อนนอน สำหรับชาให้ใส่กรวย 10 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ลิตรจากนั้นทิ้งไว้ 10 นาที เสาวรสสีชมพู - ดื่ม 1 ถ้วยก่อนนอน สำหรับชาเพิ่มพืชแห้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วกรอง
กลิ่นหอมเหล่านี้เพิ่มการนอนหลับเนื่องจากพวกเขาหายใจลึกมากขึ้นทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นและทำให้เราสงบสติอารมณ์มากขึ้นและทำให้เรานอนหลับยากขึ้น
พืชสมุนไพรไม่มีผลทันทีเช่นยาดังนั้นต้องใช้เวลา 3 สัปดาห์เพื่อตรวจสอบผลลัพธ์ ดูตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการนอนหลับได้ดีที่: วิธีแก้ที่บ้านสำหรับการนอนไม่หลับ
ผ่อนคลายด้วยชาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
วิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับคือชามะนาวมะนาวที่มีลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์เนื่องจากมีคุณสมบัติสงบเงียบและยากล่อมประสาทที่ลดการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายและเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกเหนือจากการเป็นที่ยอดเยี่ยมกับความเครียดและความวิตกกังวล
ส่วนผสม
- เรามีผลิตภัณฑ์ให้เลือกหลากหลายเพื่อให้คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด
วิธีการเตรียม
เพิ่มส่วนผสมในกระทะครอบคลุมและปล่อยให้ยืนประมาณ 10 นาที จากนั้นกรองและดื่มชาวันละ 3 ครั้ง
นอกเหนือจากการใช้วิธีรักษาที่บ้านคนควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มกระตุ้นก่อนนอนรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบในเวลากลางคืนและมีตารางการนอนหลับเป็นประจำ
นอกเหนือจากการดื่มชานี้แล้วเพื่อให้หลับสนิทก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรบริโภคอาหารกระตุ้นหรือเครื่องดื่มหลังเวลา 17.00 น. เช่นกาแฟชาเขียวหรือช็อคโกแลตเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อดนอนได้ที่: อาหารที่อดนอน
อย่างไรก็ตามเมื่อเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้นคุณอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อวินิจฉัยสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
