สูตรธรรมชาติที่จะต่อสู้กับ TPM

การเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่ดีสำหรับการลดอาการ PMS หรือความตึงเครียด premenstrual เช่นอารมณ์แปรปรวน, บวมในร่างกายและอาการปวดท้องลดลงเป็นวิตามินที่มีกล้วย, แครอทและน้ำแพงพวยหรือชาผลไม้ชนิดหนึ่ง

นอกจากนี้เพื่อต่อสู้กับ PMS มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการบริโภคบรอกโคลีแซลมอนอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันอะโวคาโดและสับปะรดเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ได้ที่: อาหารที่ต่อสู้กับ PMS

การเดิมพันชาที่สงบเงียบเช่นดอกคาโมไมล์กับเสาวรสหรือน้ำผลไม้ผสมกับบาล์มมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่เพียง แต่ช่วยลดความหงุดหงิดของระยะนี้ แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยการนอนไม่หลับที่น่ากลัว

1. กล้วยปั่นและนมถั่วเหลือง

การรักษาด้วยยาที่บ้านสำหรับ PMS ที่มีกล้วยและนมถั่วเหลืองสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก PMS เพราะน้ำผลไม้นี้มี phytohormones ที่ช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง

ส่วนผสม

• เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ได้แก่:

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 ครั้งระหว่างวันทั้งหมดของสัปดาห์ที่นำหน้าประจำเดือนมาจนกระทั่งการมีประจำเดือนเพื่อลดอาการ PMS

2. น้ำแครอทและแพงพวย

น้ำแครอทและแพงพวยมีคุณสมบัติขับปัสสาวะลดอาการบวมและการสะสมของของเหลวในช่วงเวลานี้ของรอบประจำเดือน

ส่วนผสม

• เพิ่มแครอทและปรุงอาหารอีก 2 นาที

วิธีการเตรียม

ตัดแครอทเป็นชิ้น ๆ แล้วทุบส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มน้ำผลไม้ประมาณวันละ 2 ครั้งทุกวันของสัปดาห์ที่มีประจำเดือนมาก่อนจนกว่าเธอจะลงมา

3. ชาแครนเบอร์รี่

ชาแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียน, อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดการอักเสบและช่วยลดปวดท้องและปวด ในกรณีนี้คุณสามารถเริ่มใช้เวลา 3 หรือ 4 วันก่อนมีประจำเดือน

ส่วนผสม

• ผลไม้ชนิดหนึ่งแห้ง 1 ช้อนชาใบน้ำ 1 ถ้วย

ต้มน้ำเพิ่มใบ blackberry ให้ยืนประมาณ 10 นาทีและหลังจากที่มันพร้อมดื่ม คุณควรดื่มชาวันละ 2 ถ้วยเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้น้ำมัน borage ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการ PMS เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: น้ำมัน Borage ในแคปซูล

ดูสิ่งที่อาหารที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อบรรเทาอาการ PMS:

4. ชาสมุนไพร

ส่วนผสม

• ในชามขนาดใหญ่คนให้เข้ากันแยกสกัด valerian 1 ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนโต๊ะสกัดรากขิง

วิธีการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเขย่าให้เข้ากันและใช้ 1 ช้อนชาของน้ำเชื่อมนี้เจือจางในน้ำอุ่นเล็กน้อยวันละครั้ง

5. น้ำลูกพลัมกับขิง

น้ำบ๊วยกับราสเบอร์รี่และขิงขูดเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับ PMS เพราะจะช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามแบบฉบับของระยะนี้

ส่วนผสม

• ในชามขนาดใหญ่ตีขิงขูด 2 ช้อนโต๊ะราสเบอร์รี่ 20 ชิ้นกับน้ำ 2 ถ้วย

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหวานกับน้ำผึ้งแล้วดื่ม น้ำผลไม้นี้จะต้องดำเนินการจาก 5 วันก่อนมีประจำเดือนจนกว่าจะสิ้นสุดของการมีประจำเดือน

6. ชามะนาวมะนาว

ชาLúcia-lima มีคุณสมบัติเป็นยาแก้ปวดเกร็งและต้านการอักเสบบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและตะคริวที่เกิดจากความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน

ส่วนผสม

• มะนาวมะนาว 2 ช้อนโต๊ะน้ำใบ 2 ถ้วย

วิธีการเตรียม

วางใบมะนาวลงในน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดให้ยืนประมาณ 10 นาทีแล้วดื่มชาวันละ 2 ถึง 3 ถ้วยทุกวันสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

7. ชาเสาวรสพร้อมลาเวนเดอร์

วิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรค premenstrual หรือที่เรียกว่า PMS เป็นชาลาเวนเดอร์ที่มีใบเสาวรสหวานกับน้ำผึ้ง

ส่วนผสม

• เรามีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายรวมไปถึง:

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 5 นาที เพิ่มน้ำผึ้งหรือ acer หนึ่งช้อนโต๊ะหรือนมสดและดื่มตลอดทั้งวัน

ชานี้จะต้องทำในช่วง 5 วันก่อนมีประจำเดือน มันถูกระบุเพื่อลดอาการเช่นความเศร้าการกินการดื่มสุราหรือความวิตกกังวลซึ่งเป็นเรื่องปกติของช่วงนี้ของเดือน

8. น้ำกล้วยผสมกีวี

น้ำกล้วยและกีวีเพราะมันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน

ส่วนผสม

• น้ำมะพร้าว 1 ลูก 5 กีวี 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มทันที

เพื่อให้มีผลคุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ 5 วันก่อนวันที่คาดหวังของวันแรกของการมีประจำเดือนและในช่วง 3 วันแรกของการมีประจำเดือน

นักโภชนาการหรือนรีแพทย์อาจแนะนำให้เสริมด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพราะการบริโภคยาธรรมชาตินี้ช่วยในการควบคุมอาการของ PMS

นอกเหนือจากวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดเหล่านี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะรวมปลาเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักในอาหารของพวกเขาเป็นอาหารเหล่านี้ช่วยในการต่อสู้กับอาการบางอย่างของความตึงเครียด premenstrual เช่นปวดท้องการเก็บน้ำและวิงเวียน ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ดูคู่มือ PMS ฉบับสมบูรณ์สำหรับผู้ชาย รุ่นที่มีอัธยาศัยดีในเรื่องนี้