การสอบเข้านั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้สมัครมีพลังงานทางจิตและสมาธิมากขึ้นเมื่อเรียนอย่างไรก็ตามมันก็ควรจะช่วยให้นักเรียนผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดีเมื่อจำเป็นเพื่อให้สมองยังคงเปิดรับข้อมูลมากขึ้น
อาหารสำหรับวันสอบเข้า
อาหารสำหรับการสอบเข้าต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี ตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่กินในวันแข่งขันอาจเป็นนมถั่วเหลืองอัลมอนด์หรือข้าวกับกราโนล่าหรือซีเรียลพร้อมผลไม้และโยเกิร์ต นักเรียนที่ประสาทมากขึ้นสามารถเลือกสิ่งที่ง่ายกว่าเช่นวิตามินที่มีผลไม้แห้ง
ในระหว่างการทดสอบนักเรียนจะสามารถกินซีเรียลบาร์ช็อคโกแลตเข้มหรือผลไม้แห้ง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีของเหลวให้พร้อมอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่นชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้การสอบเข้ามีความสนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามในระหว่างการทดสอบสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไปชาคู่ครองและกัวรานาธรรมชาติหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เนื่องจากคาเฟอีนช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้น
ดูวิดีโอนี้และรู้ว่าคุณควรกินอะไรเพื่อผ่านการสอบเข้า:
อาหารก่อนสอบเข้า
เมื่อให้อาหารก่อนการสอบเข้าสิ่งสำคัญคือการปรับอาหารเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบ คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่แนะนำให้ทานระหว่างการเตรียมสอบ:
- ทำอาหารเบา ๆ ทุก 3 ชั่วโมง เช่นเจลาตินช็อคโกแลตหรือโยเกิร์ตเป็นต้น สมองได้รับพลังงานนอกเหนือจากการหยุดพักซึ่งช่วยรักษาสมาธิในช่วงระยะเวลาของการศึกษาที่ยาวนาน กินผักและผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมอง ต้องการอาหารเช่นปลาผลไม้แห้งและเมล็ด เนื่องจากอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องเซลล์สมองปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองเมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทที่มี แมกนีเซียม ซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียความจำเช่นกัน มันช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความมีชีวิตชีวาได้อย่างไรกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่น guarana เนื่องจากมี คาเฟอีน ที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้บุคคลตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟวันละ 4 แก้วเป็นสิ่งสำคัญ
มีสารอื่น ๆ ที่ดีสำหรับการกระตุ้นสมอง แต่พวกมันก็ง่ายที่จะนำเข้าไปในร่างกายผ่านอาหารเสริมเช่นแปะก๊วย biloba ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองโดยการปรับปรุงความเข้มข้นการท่องจำและการเก็บรักษาเนื้อหาที่ศึกษา อาหารเสริมสามารถดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ในช่วงเวลาเตรียมการ
เพื่อให้สมองของคุณฉลาดขึ้นคุณต้องอ่าน:
