แตงกวา, chayote, แตงหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยต่อสู้กับ bloating โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำ สิ่งที่อาหารเหล่านี้ทำคือเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย
นอกเหนือจากการเดิมพันในการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อลดอาการบวมก็เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มของเหลววันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรเช่นน้ำหรือชายี่หร่าหรือปลาแมคเคอเรลเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ความชุ่มชื้น
อาหารลดร่างกายบวม
อาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยลดอาการบวมในร่างกาย ได้แก่:
- ไชโป้วและมะเขือพวงแพงพวยและใบบีทสุกสตรอเบอร์รี่และส้มแอปเปิ้ลและกล้วยสับปะรดและอะโวคาโดมะเขือเทศและพริกไทยมะนาวและหัวหอม
นอกจากนี้การบริโภคเกินความเค็มของอาหารเค็มหรืออาหารฝังหรือบรรจุกระป๋องยังช่วยเพิ่มการกักเก็บของเหลว ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับอาการบวมโดยดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:
อย่างไรก็ตามการกักเก็บน้ำไม่ได้เกิดจากอาหารเสมอไปและอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ เช่นไตวายปัญหาหัวใจภาวะไทรอยด์ทำงานหรืออวัยวะล้มเหลว หากอาการบวมไม่ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อระบุสาเหตุของปัญหา
อาหารลดหน้าท้องบวม
เมื่ออาการบวมตั้งอยู่ในบริเวณท้องนอกเหนือไปจากอาหารที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะก็แนะนำให้เดิมพันกับอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ช่วยในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้เช่น:
- Chard หรือคื่นฉ่ายผักกาดและกะหล่ำปลี Arugula และพืชชนิดหนึ่งมะเขือเทศ
นอกจากนี้ยังแนะนำให้เดิมพันกับการบริโภคชาต่าง ๆ เช่นชายี่หร่า, cardomomo, ดอกแดนดิไลอันหรือหมวกหนังซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำ ค้นพบชาอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านการกักเก็บของเหลวในการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการบวม
การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับอาการบวมของร่างกายลองดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดอาการบวมในท้องโดยคลิกที่นี่
