การบริโภคประจำวันของอาหารบางประเภทเช่นข้าวโอ๊ตถั่วลิสงข้าวสาลีและน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดโคเลสเตอรอลต่ำส่งเสริมความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีญาติสนิทกับโรคเบาหวานเพราะแม้จะไม่มีวิธีรักษา แต่ก็สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารบางชนิดที่ป้องกันโรคเบาหวาน ได้แก่:
- ข้าวโอ๊ต: ปริมาณใยอาหารในอาหารนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงตัว ถั่วลิสง: มีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน น้ำมันมะกอก: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและเบาหวาน ข้าวสาลีทั้ง: อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน B และเส้นใยซึ่งป้องกันคอเลสเตอรอลและปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของกาก ถั่วเหลือง: เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เช่นกัน
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้วก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแนวทางทั่วไปบางประการเช่นการกินทุก 3 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ให้มีน้ำหนักที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 ได้อย่างไร?
การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 นั้นเป็นไปไม่ได้เพราะโรคเบาหวานประเภทนี้เป็นพันธุกรรม เด็กเกิดมาพร้อมโรคเบาหวานประเภท 1 แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตตั้งแต่แรกเกิด
ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะมีประวัติของโรคเบาหวานในครอบครัวและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าเด็กมีอาการของโรคเบาหวานเช่นกระหายน้ำมากเกินไปปัสสาวะบ่อยและปากแห้งแม้จะดื่มน้ำ ดูรายการอาการทั้งหมดได้ที่: อาการเบาหวาน
โรคเบาหวานประเภท 1 มักจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีอายุระหว่าง 10 ถึง 14 ปี แต่สามารถปรากฏได้ทุกช่วงอายุ การรักษารวมถึงปริมาณอินซูลินอาหารและการออกกำลังกาย รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาใน: การรักษาโรคเบาหวาน
ดูเพิ่มเติมที่:
