อาหารที่คืนความอ่อนเยาว์นั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีเพราะสารอาหารที่พวกเขามีเช่นถั่วผลไม้และผักเป็นต้น
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟู
อาหารฟื้นฟูบางชนิดสามารถ:
- ปลาที่มีไขมัน - นอกเหนือจากการฟื้นฟูสมองพวกเขายังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ผลไม้แห้ง - ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้ - จำเป็นต่อการสร้างสมดุลของการทำงานของร่างกาย ชาเขียว - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดาร์กช็อกโกแลต - โกโก้มากกว่า 70% ช็อกโกแลตดำช่วยเพิ่มระดับไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
นอกเหนือจากการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำมันเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายและลดระดับความเครียด
อาหารที่คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว
อาหารที่คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวคืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวเช่นวิตามิน A, C และ E
มันเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสภาพผิวจากภายในสู่ภายนอกและเพื่อให้เป็นไปตามอาหารที่เพียงพอกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่น:
- วิตามินเอ - ซึ่งคืนค่าเนื้อเยื่อมีอยู่ในแครอทและมะม่วง วิตามินซี - ซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนป้องกันการเสียรูปของเนื้อเยื่อที่มีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาว วิตามินอี - มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในเมล็ดทานตะวันและเฮเซลนัท
ด้วยการแก่ก่อนวัยมันจะทำให้ขาดน้ำได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นเปล่งปลั่งและยืดหยุ่น
เมนูเพื่อชุบตัว
นี่คือตัวอย่างของเมนูฟื้นฟู:
- อาหารเช้า - นมผักกับก ราโนล่าและ สตรอเบอร์รี่ชาม โคล่า - น้ำส้มและแครอทพร้อมอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะ อาหารกลางวัน - ปลาแซลมอนย่างพร้อมข้าวและสลัดผักต่าง ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานช็อคโกแลต 1 สี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีโกโก้มากกว่า 70% สแน็ค - โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีกีวีถั่วและเมล็ดเจีย 1 มื้อเย็น - ปรุงด้วยมันฝรั่งต้มและบร็อคโคลี่ต้มปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมส้มเขียวหวาน
ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มชาเขียว 1 ลิตรโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
