CLA เป็นกรดไขมันจากตระกูลเดียวกันกับโอเมก้า 6 และนำประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการควบคุมน้ำหนักการลดไขมันในร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากมีการผลิตในลำไส้ของสัตว์เคี้ยวเอื้องจึงมีอยู่เป็นส่วนใหญ่ในอาหารเช่น:
- เนื้อแดง: วัว, แกะ, แกะ, หมูและควาย, นมสด, ชีส, เนย, โยเกิร์ตทั้งไข่แดง, ไก่; ไก่งวง
CLA ผลิตในลำไส้ของสัตว์เหล่านี้โดยการหมักแบคทีเรียที่รู้จักกันในชื่อ Butyrivibrio fibrisolvens และคุณภาพชนิดและปริมาณของอาหารที่สัตว์กินเข้าไปมีผลต่อระดับ CLA ที่มีอยู่ในไขมัน ดูประโยชน์ทั้งหมดของ CLA ได้ที่นี่
อาหารเสริม CLA
CLA ยังสามารถพบได้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลซึ่งมีความเข้มข้นสูงกว่าของกรดไขมันนี้ โดยทั่วไปแต่ละแคปซูลมี CLA ประมาณ 1 กรัม แต่เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องมี 3 ถึง 8 กรัม
อาหารเสริมสามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารและควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
เมื่อใดจะดีกว่าที่จะใช้ CLA ในแคปซูล
การใช้ CLA ในแคปซูลสามารถทำได้โดยคนมังสวิรัติเป็นหลักเพราะเนื่องจากพวกเขาไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์พวกเขาไม่สามารถได้รับสารนี้ในปริมาณที่ดีจากอาหาร
นอกจากนี้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ CLA ในแคปซูล เนื่องจากแม้ว่าจะช่วยในการลดน้ำหนัก CLA มีอยู่ในไขมันและส่วนแคลอรี่มากขึ้นของอาหารเช่นเนื้อสัตว์และนม ดังนั้นการทานยา CLA จึงช่วยลดความจำเป็นในการบริโภคแคลอรี่ในอาหาร
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักได้ที่: อาหารเสริมลดน้ำหนัก
