อาหารที่อุดมด้วยน้ำเพื่อต่อสู้กับการขาดน้ำ

ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นหัวไชเท้าหรือแตงโมช่วยลดความอ้วนและควบคุมความดันโลหิตสูงเพราะเป็นยาขับปัสสาวะลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณอิ่มนานและบรรเทาอาการท้องผูก เพราะมันช่วยในการกำจัดอุจจาระ

อาหารที่อุดมด้วยน้ำสามารถใช้เป็นอาหารหลักในสลัดซุปหรือน้ำผลไม้เป็นต้น

ผักที่อุดมด้วยน้ำ

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ

รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยน้ำ

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมากกว่า 70 กรัมและตัวอย่างบางส่วนสามารถ:

อาหาร	น้ำ 100 กรัม	พลังงาน 100 กรัม
หัวไชเท้าดิบ	95.6 กรัม	13 แคลอรี่
แตงโม	93.6 กรัม	24 แคลอรี่
มะเขือเทศดิบ	93.5 กรัม	19 แคลอรี่
หัวผักกาดปรุงสุก	94.2 กรัม	14 แคลอรี่
แครอทดิบ	92 กรัม	19 แคลอรี่
กะหล่ำดอกปรุงสุก	92 กรัม	17 แคลอรี่
แตงโม	91.8 กรัม	27 แคลอรี่
สตรอเบอร์รี่	90.1 กรัม	29 แคลอรี่
ไข่ขาว	87.4 กรัม	47 แคลอรี่
สับปะรด	87 กรัม	52 แคลอรี่
ฝรั่ง	86 กรัม	40 แคลอรี่
ลูกแพร์	85.1 กรัม	41 แคลอรี่
ปอกเปลือกแอปเปิ้ล	83.8 กรัม	54 แคลอรี่
กล้วย	72.1 กรัม	95 แคลอรี่

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำก็มีแคลอรี่ต่ำและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและล้างพิษในร่างกาย

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุ

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารทะเลช่วยป้องกันตะคริวและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ

เกลือแร่หลักในร่างกายคือโซเดียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมคลอรีนโพแทสเซียมเหล็กและไอโอดีน ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุ ได้แก่:

น้ำมะพร้าวผักต่างๆเช่นผักโขมผลไม้เช่นส้มส้มเขียวหวานปลาและอาหารทะเล

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุโดยทั่วไปมีแคลอรี่น้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นทางเลือกที่ดีในการเติมเต็มอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้: