อาหารที่อุดมด้วย Valine

อาหารที่อุดมไปด้วยหุบเขาส่วนใหญ่เป็นไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนม

วาลีนทำหน้าที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและน้ำเสียงนอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการรักษาหลังการผ่าตัดบางอย่างเนื่องจากช่วยปรับปรุงคุณภาพของการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ อย่างไรก็ตามการเสริมด้วยวาเลนจะต้องมาพร้อมกับนักโภชนาการ

Valine มักจะมีอยู่ในอาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่น BCAA ซึ่งสามารถนำมาก่อนหรือหลังการฝึกอบรมประมาณ 5-10 กรัมต่อวันตามน้ำหนักปัจจุบันและประเภทของการฝึกอบรม

อาหารที่อุดมด้วยวาลิน่า

อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวาลิน่า

รายการอาหารที่อุดมไปด้วยวาลิน่า

อาหารหลักที่อุดมไปด้วยหุบเขาคือเนื้อสัตว์ปลานมโยเกิร์ตชีสและไข่เป็นต้นซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยหุบเขาสามารถ:

ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท, วอลนัท, โกโก้, ไรย์, ข้าวบาร์เลย์; มะเขือ, หัวบีท, กระเทียม, หัวหอมแดง

มีความจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยหุบเขาเพราะร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนนี้ได้

อาหารที่อุดมไปด้วย valine, leucine และ isoleucine

อาหารที่อุดมไปด้วยหุบเขามักจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นอื่น ๆ และเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่มองหากล้ามเนื้อยั่วยวน

อาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วย valine, leucine และ isoleucine คือ:

ไข่, ปลา, เนื้อสัตว์, นมและอนุพันธ์; ถั่ว, ถั่ว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท

ควรบริโภคกรดอะมิโนทุกวันเนื่องจากไม่มีกรดอะมิโนสำรองในร่างกาย อย่างไรก็ตามการเสริมควรได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 1.5 กรัมต่อวันสำหรับ 70 กิโลกรัมต่อคน

วิตามินบีซีเอ

กล้วยนี้มีอัลมอนด์ปั่นเป็นอาหารเสริมโฮมเมดที่ยอดเยี่ยมที่อุดมไปด้วย valine, leucine และ isoleucine ที่จะต้องดำเนินการหลังจากการฝึกอบรมและเพื่อปรับปรุงการกู้คืนและกล้ามเนื้อยั่วยวน

ส่วนผสม: