การปั่นจักรยานช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินเช่นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหัวเข่าหรือข้อเท้าเพราะมันเป็นวิธีการลดแคลอรี่
การออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและนอกจากนี้มันยังสามารถช่วยในการกระชับขารักษาสมดุลและปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในการขี่จักรยานระยะยาวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าการเดินเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อในขา ยังรู้ถึงประโยชน์ของการเดิน
ในการขี่จักรยานควรใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบายเช่นเดียวกับน้ำดื่มที่อุณหภูมิห้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและการขาดน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้การป้องกันที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการลดโคเลสเตอรอลและเบาหวานการรักษาสุขภาพจิตการต่อสู้โรคนอนไม่หลับและช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการขนส่งที่ไม่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการขี่จักรยานบนถนนคือการใช้จักรยานออกกำลังกายที่บ้าน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแต่ละบุคคลอาจสูญเสียแคลอรี่มากพอ ๆ กับการขี่จักรยานบนถนน
ประโยชน์ของการขี่จักรยานมีมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ให้เวลากับอาการปวดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อจะเติบโต
การฝึกปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีหนึ่งในการปรับปรุงผลลัพธ์ในการออกกำลังกายด้วยจักรยานคือการเหยียบบางครั้งขณะยืนทำประมาณ 6 ครั้งในขณะที่ยืนในแต่ละ 2 นาทีระวังอย่าให้ทำซ้ำ 6 ครั้งแรกจนเกินไป การออกกำลังกายทั้งหมด
นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มความเร็วที่คุณปั่นจักรยานและสลับด้วยความเร็วที่ช้าลงเพื่อทนการฝึกซ้อมจนถึงจุดสิ้นสุด
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความต้านทานคือการค่อยๆเพิ่มระยะทางของการขี่จักรยาน
