ความวิตกกังวลของเด็ก: สัญญาณและวิธีการควบคุม

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกปกติและสามัญมากทั้งในชีวิตของเด็กและผู้ใหญ่อย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลนี้รุนแรงมากและป้องกันไม่ให้เด็กใช้ชีวิตตามปกติหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ อาจเป็นอีกมาก ที่ต้องได้รับการแก้ไขและแก้ไขเพื่อให้การพัฒนาสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะแสดงอาการของความวิตกกังวลเมื่อพ่อแม่แยกจากกันเมื่อพวกเขาย้ายบ้านเปลี่ยนโรงเรียนหรือเมื่อคนที่คุณรักตายดังนั้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้พ่อแม่ควรใส่ใจพฤติกรรมของเด็ก หากคุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์หรือหากคุณกำลังพัฒนาความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและมากเกินไป

โดยปกติเมื่อเด็กรู้สึกปลอดภัยได้รับการคุ้มครองและสนับสนุนเขาจะสงบและสงบ การพูดกับเด็กมองตาพยายามทำความเข้าใจในมุมมองของพวกเขาช่วยให้เข้าใจความรู้สึกของตนเองมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนา

อาการหลักของความวิตกกังวล

เด็กเล็กโดยทั่วไปพบว่ามันยากที่จะแสดงความรู้สึกและดังนั้นจึงไม่อาจพูดได้ว่าพวกเขาเป็นกังวลเพราะพวกเขาเองไม่เข้าใจว่ามันจะต้องกังวลอะไร

อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้ผู้ปกครองระบุสถานการณ์ความวิตกกังวลเช่น:

• หงุดหงิดและน้ำตาไหลมากกว่าปกติมีปัญหาในการนอนหลับตื่นขึ้นมาบ่อยกว่าปกติในตอนกลางคืนดูดนิ้วของคุณหรือฉี่กางเกงของคุณอีกครั้งมีฝันร้ายบ่อยครั้ง

ในทางกลับกันเด็กโตอาจสามารถแสดงความรู้สึกได้ แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เข้าใจเนื่องจากความวิตกกังวลและเด็กอาจจบลงด้วยการขาดความมั่นใจและความยากลำบากในการมุ่งเน้นตัวอย่างหรือพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมประจำวัน เช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือไปโรงเรียน

เมื่ออาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและไม่ต่อเนื่องมักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวลและเป็นตัวแทนของสถานการณ์ความวิตกกังวลชั่วคราว อย่างไรก็ตามถ้าใช้เวลามากกว่า 1 สัปดาห์ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลควรระวังและพยายามช่วยเด็กให้เอาชนะช่วงนี้

วิธีการช่วยให้ลูกของคุณควบคุมความวิตกกังวล

เมื่อเด็กเกิดวิกฤตความวิตกกังวลเรื้อรังพ่อแม่ผู้ดูแลและสมาชิกในครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งในการพยายามทำลายวงจรและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามงานนี้อาจมีความซับซ้อนและแม้แต่ผู้ปกครองที่มีเจตนาดีที่สุดก็สามารถทำผิดพลาดที่ทำให้วิตกกังวลมากขึ้น

ดังนั้นอุดมคติคือเมื่อใดก็ตามที่มีการระบุสถานการณ์ที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลที่มากเกินไปหรือเรื้อรังปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมินที่ถูกต้องและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละกรณี

ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลของลูกของคุณ ได้แก่:

1. อย่าพยายามหลีกเลี่ยงความกลัวของเด็ก

เด็กที่มีความวิตกกังวลมักจะมีความกลัวเช่นออกไปข้างนอกไปโรงเรียนหรือแม้แต่คุยกับคนอื่น ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่ควรทำคือไม่พยายามทารุณเด็กและเอาสถานการณ์เหล่านี้ออกไปเพราะวิธีนี้เขาจะไม่สามารถเอาชนะความกลัวของเขาได้และจะไม่สร้างกลยุทธ์เพื่อเอาชนะความกลัวของเขา นอกจากนี้โดยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเด็กจะเข้าใจว่าเขามีเหตุผลที่จะต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนั้นเนื่องจากผู้ใหญ่ก็หลีกเลี่ยงพวกเขาเช่นกัน

อย่างไรก็ตามเด็กไม่ควรถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับความกลัวของเขาเพราะแรงกดดันที่มากเกินไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือการใช้สถานการณ์ความกลัวอย่างเป็นธรรมชาติและหากเป็นไปได้แสดงให้เด็กเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความกลัวนี้

2. ให้คุณค่ากับสิ่งที่เด็กรู้สึก

ในความพยายามที่จะลดความกลัวของเด็กมันเป็นเรื่องธรรมดาที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลพยายามบอกเด็กว่าพวกเขาไม่ควรกังวลหรือไม่ต้องกลัว แต่วลีประเภทนี้แม้ว่าพวกเขาจะพูดด้วย จุดประสงค์ในเชิงบวกสามารถประเมินโดยเด็กในฐานะการตัดสินเนื่องจากพวกเขาอาจรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกไม่ถูกต้องหรือไม่เข้าใจเช่น

ดังนั้นอุดมคติคือการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับความกลัวและสิ่งที่เขารู้สึกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาอยู่ข้างเขาเพื่อปกป้องเขาและพยายามช่วยเอาชนะสถานการณ์ ทัศนคติประเภทนี้โดยทั่วไปมีผลกระทบเชิงบวกมากขึ้นเพราะจะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตวิทยาของเด็ก

3. พยายามลดระยะเวลาวิตกกังวล

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ก็คือการแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นความรู้สึกชั่วคราวและมันจะหายไปแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่ามันไม่มีวิธีแก้ไขก็ตาม ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ผู้ปกครองและผู้ดูแลควรพยายามลดเวลาของความวิตกกังวลซึ่งมักจะมากขึ้นก่อนที่จะทำกิจกรรมใด ๆ นั่นคือจินตนาการว่าเด็กกลัวที่จะไปหาหมอฟันผู้ปกครองสามารถพูดได้ว่าพวกเขาต้องไปหาหมอฟันเพียง 1 หรือ 2 ชั่วโมงก่อนเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กมีความคิดนี้เป็นเวลานาน

4. สำรวจสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

บางครั้งมันอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะพยายามสำรวจสิ่งที่เขารู้สึกและเปิดเผยสถานการณ์ด้วยเหตุผล ดังนั้นจินตนาการว่าเด็กกลัวที่จะไปหาหมอฟันคนหนึ่งสามารถลองพูดกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เขาคิดว่าหมอฟันทำและสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเขา นอกจากนี้หากเด็กพูดคุยอย่างสะดวกสบายคน ๆ หนึ่งก็สามารถคิดได้ว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นั้นและช่วยให้เด็กสร้างแผนการในกรณีที่ความกลัวนี้เกิดขึ้น

ส่วนใหญ่ระดับความวิตกกังวลสามารถลดลงได้เมื่อเด็กรู้สึกว่าเขามีแผนสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทำให้เขามีความมั่นใจมากขึ้นที่จะเอาชนะความกลัวของเขา

5. ฝึกทำกิจกรรมผ่อนคลายกับเด็ก

นี่เป็นเทคนิคคลาสสิคที่เรียบง่ายที่จะช่วยให้ลูกของคุณควบคุมระดับความวิตกกังวลของตนเองเมื่ออยู่คนเดียว สำหรับเรื่องนี้เด็กควรได้รับการสอนกิจกรรมที่ผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากความกลัวที่เขารู้สึก

เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีประกอบด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ สูดดม 3 วินาทีและหายใจออกอีก 3 ตัวอย่าง แต่กิจกรรมอื่น ๆ เช่นการนับจำนวนเด็กชายในกางเกงขาสั้นหรือฟังเพลงสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

ตรวจสอบวิธีการปรับอาหารของลูกของคุณเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวล